夏季三伏天的飲食之道
本文已影響1.56W人
本文已影響1.56W人
三伏飲食——多酸多甘
古代學者認爲“夏季暑溼,適宜清補”。夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,喝水多,導致溼氣侵入人體,而外溼入內,使水溼固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產生障礙,出現積水爲患,引起食慾不振等。按中醫養生學的觀點,暑溼對脾非常不利,而味苦的食物具有瀉燥的功能,不宜多食,因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒爲宜。並且,夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如:菠蘿、西瓜等。
三伏飲食——補氣去火
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適,還容易導致越來越多的人火氣上升,表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等,這些症狀在醫學上稱爲“夏季情感障礙”。因此,“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物,上佳選擇:苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果,同時,牛奶性微寒,可以補水、滋陰、解熱毒,也是“去火”良品。鴨肉更是夏季大補之良方。
三伏飲食——新鮮乾淨
中醫認爲,胃爲後天之本。夏季人們常感食慾減退,脾胃功能較爲遲鈍,此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成,一般是纖維素和糖分的含量各半,不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分,其清爽的特質也會讓人久食而不厭。
胡蘿蔔、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果,多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物,以免染上痢疾、腹瀉等。
三伏飲食——補水養生
中醫理論講究“陰陽五行”、“天人一體”,冬爲陰,夏爲陽,夏季爲陽盛陰衰之季,也正是人體陽氣旺發之時,人體陽氣,在夏季有欲升欲旺的趨勢,體內凝寒之氣處於易解的狀態。
小編提醒:三伏天,人稍勞作或運動,就大量出汗,接着產生強烈的口渴感。因此,補水養生便成爲三伏天的重中之重。
三伏天吃什麼食物好 三伏天養生攻略
三伏天怎樣飲食?三伏天不宜做哪些事?
夏季解暑三大飲食原則
最熱三伏天 三伏天如何計算
三伏天養生很重要 爲你詳解三伏保健之法
三伏天養生吃什麼 多吃三類食物健康度夏
夏季飲食要“五多三少”
冬練三九夏練三伏 把握三伏天減肥最佳時機
三伏天飲食有禁忌 6個要點要注意
三伏天如何養生?三伏冬病夏治的原理是什麼
夏季飲食多吃苦 健康一夏天
三伏天是什麼時候 三伏天一般在哪兩個節氣之間
三伏天應對“苦夏”的錦囊妙計
三伏貼其實夏季都可貼
夏季小兒飲食三守則
入伏吃什麼 入伏的三大飲食原則
寶寶夏天飲食如何護理
夏季祛痘的三個飲食方法
專家談:兒童夏季飲食(三)
三伏貼爲什麼不能吃蝦 三伏貼飲食禁忌
三伏天養生不能吃什麼 飲食應多食甘涼
三伏天飲食 三伏天飲食介紹
三伏天飲食禁忌 不宜吃冰不宜進補
夏季做三伏灸的5個注意事項
飲食健康搭配 夏季飲食貴在三清
夏季三伏天養生指南 保健護身應對高溫
健康養生:三伏飲食指南 專家支招巧妙應對三伏天
夏季健康飲食的三大注意
三伏談養生丨更適合夏季滋補的食物竟然是它...
三伏天飲食 應注意這6大禁忌
三伏天如何飲食對身體好 這些飲食技巧必須看看
三伏天泡腳之後再洗澡好嗎 三伏天泡腳註意事項
三伏天 三伏天怎麼養生