瘦身水果有哪些?
本文已影響2.82W人
本文已影響2.82W人
1.蘋果熱量≈50千卡/100克
早在好幾年前,就有人爲蘋果量身定做出一套瘦身來,還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果,它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結合,加速排毒功效並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且他的卡路里熱量也不高。
選購:選購蘋果時,應挑選個大適中,果皮薄細,光澤鮮豔,果肉脆嫩,汁多味香甜。無蟲眼及損傷者。
清洗:蘋果過水浸溼後,在表皮放一點鹽,然後雙手握着蘋果來回輕輕地搓,表面的髒東西很快就能搓乾淨,然後再用水衝乾淨,就可以放心吃了。
保存:蘋果應在低溫增溼環境下保存。家庭可包在塑料袋裏放在冰箱保存。蘋果切開後與空氣接觸會因發生氧化作用而變成褐色,可在鹽水裏泡15分鐘左右。或將檸檬汁滴到蘋果切片上,也防止蘋果氧化變色。
Tips:吃蘋果最好不削皮
蘋果的果膠大部分聚集在皮中以及皮附近。果膠不僅會增加便量,在腹瀉時還能吸收水分,使大便保持一定硬度。因此便祕時吃蘋果不要削皮,而在腹瀉時,吃削下來的蘋果皮更有效果。
2.葡萄柚熱量≈35.3千卡/100克
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養也容易被吸收。此外爲什麼葡萄柚再減肥時也會被列爲必食的風雲水果,原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100豪克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少,減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味,建議你,可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上,酸味馬上被中和!
選購:手拿起來重量要感到厚實,代表水分多。
Tips:吃葡萄柚有其禁忌
首先,葡萄柚因性寒,體質較虛寒、血壓較低或胃寒患者不宜食用。其次,服藥時別吃葡萄柚,尤其是心絞痛、降血壓、降血脂、抗組織胺等藥,因爲葡萄柚汁含有黃酮類,會抑制肝臟藥物的代謝,導致藥效增強而發生危險,因此在服藥前後應間隔二小時再吃葡萄柚,比較安全。另外,葡萄柚爲高鉀食物,尿毒症或洗腎患者不宜多吃,以免加重腎臟的負擔。
水果搭配消水腫又瘦身
自制果醋減肥瘦身法 果醋的作用有哪些
瘦身水果 瘦身水果有哪些
如何選擇“瘦身”水果
夏季瘦身水果大集合
效果顯著的減肥瘦身方法有哪些
吃什麼水果能瘦身
讓身材變苗條的水果有哪些
什麼水果可以瘦身
水果酒有哪些?什麼水果酒好喝
養身瘦身湯有哪些
無花果有哪些功效 可以減肥瘦身嗎
美容養顏瘦身水果餐
怎麼吃水果健康瘦身
養身瘦身粥有哪些
瘦身果泡水喝的禁忌
瘦身果泡水喝的功效
美味水果茶瘦身效果好
美容瘦身 揭祕水果美容瘦身的騙局
兩種水果排毒瘦身
spa瘦身水有用嗎?spa treatment瘦身水效果
常吃這些水果助您完美瘦身
水果沙律美味又瘦身
吃什麼水果減肥 瘦身水果大全
排毒清體瘦身的水果
怎麼吃水果瘦身效果最好
補水的水果有哪些
想要減肥瘦身就吃這些水果
水果奶昔養生又瘦身
減肥瘦身有氧操 哪些有氧操能瘦身
什麼水果瘦肚子有效果,瘦肚子的水果有哪些
抗癌水果有哪些
怎麼吃水果瘦身方法