怎麼飲食調理亞健康方法

現在由於生活壓力等多多方面的原因，亞健康的人數日益的增多，那麼我們在日常生活中應該怎樣調節這種狀態呢，其實飲食是一種比較好的調節方法，下面我們一起來看一下怎樣用食療的方法調節亞健康：

水+纖維輕鬆打倒亞健康

亞健康狀態是現代人非常普遍的狀態，形成這種狀態除了緊張的生活節奏、較少的活動和過大的壓力之外，營養不平衡是其中一個很重要的原因。

“累，老覺得休息不過來，尤其是夏天，總覺得睡不醒”，“工作一天就乏得什麼都不想幹了”，隨着生活秩序和節奏的恢復，很多人的疲憊狀態也如影隨形地跟着工作回到了身邊。

人們爲了應付快節奏的生活，常常用高熱量、高脂肪的快餐食品填飽肚子，結果造成了營養攝入不均衡。在衆多營養缺乏的例子中，飲水不夠和攝入膳食纖維不足是極其普遍的現象，所以營養學家提醒，要學會喝水和攝入足夠的膳食纖維。

膳食纖維應該每天攝入30克

以前人們對於膳食纖維的認識比較片面，覺得它會影響營養的吸收，造成營養不良。但是隨着現代人食物越來越味美、精細直接造成營養過剩，所以看起來粗糙對人體健康至關重要的膳食纖維逐漸被人認同和重視。因爲缺少了膳食纖維這個“腸道清道夫”，腸蠕動就會減緩，體內的毒素很難清除。同時，膽酸的分泌減少，降低膽固醇、穩定血糖的作用也很難完全達標。

中國營養學會建議，每人每天都要攝入30克左右的膳食纖維，而我們很多人每天的攝入量只有10克，所以，營養學家建議要多吃全穀類的食物，比如：玉米、小米、高粱米、紫米，來替代經過精細研磨的大米。多吃有長莖的蔬菜，像芹菜、菠菜來增加膳食纖維的攝入。

需要特別提醒的是，有人愛用果汁來代替吃水果，其實果汁中雖然含有大量的維生素，但是纖維成分卻在壓榨過程中丟失了，營養也不全面。

通過上面的文章我們知道了，該怎樣用食療的方法來打倒亞健康，希望對大家有所幫助，在這裏小編提示：調節亞健康不僅要靠飲食來調節，還要保持一顆樂觀向上的心態。