春季感冒怎麼辦 多吃這些食物
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1、西紅柿
西紅柿儘管一年四季都可見,營養也豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝“去火”。
2、洋蔥
洋蔥的殺菌功效早已是衆所周知,味道辛辣的它能夠抵抗春季流行感冒,對風寒引起的感冒也有很好的治癒功能。另外,洋蔥還是女性的恩物哦!它富含抗氧化成分,是天然的“保鮮劑”。
3、大蒜
現代科學證明,大蒜裏含有揮發性辣素,可消除積存在血管中的脂質;洋蔥裏含有前列腺素,有舒張血管及降低血壓的功能,其中的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸,能促使血凝塊溶解的作用;芹菜裏含有揮發油、甘露醇等,具有降壓、鎮靜、健胃、利尿等作用。
4、蘑菇
很多人都不知道,原來蘑菇可是對抗感冒的高手!它們含有豐富的礦物質硒、核黃素、煙酸和大量的抗氧化物,是加強身體免疫力、對抗感冒的有力武器。
5、苦瓜
“苦”味食品是“火”的天敵。苦味食物之所以苦是因爲其中含有生物鹼、尿素類等苦味物質,中醫研究發現,這些苦味物質有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是涼拌、炒還是煲湯,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能達到“去火”的目的。除了苦瓜,還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭等,同樣能清熱解暑。
6、杏仁
研究發現,杏仁皮的提取物有助於我們戰勝普通感冒和流感等多種病毒感染,流感多發的季節時不時抓一把杏仁當零食吃也是不錯的選擇。
7、芹菜
芹菜含有揮發油、甘露醇等,具有降壓、鎮靜、健胃、利尿等作用。而且芹菜中水分含量佔95%,一棵芹菜大約含有4到5卡路里的熱量。但是人咀嚼它需要4到5卡路里的熱量,進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣消化芹菜所需的熱量超過芹菜本身提供給人體的熱量。
8、紅豆湯
紅豆具有很好的藥用價值,還有清熱解毒、滋補養身的作用。用紅豆煮水或者熬粥,對預防季節性流感和緩解熱傷風的症狀都很有效。
9、生薑
生薑含薑辣素、芳香醇、姜烯、姜酮等揮發油,以及氨基酸、蛋白質、脂肪、多種維生素,粗纖維素及鈣、鐵、磷等,具有較高的營養價值。還能舒張毛細血管,增強血液循環。
對於減肥人士來說,初春時節吃點姜既能驅寒,又能提升代謝,是減肥養生的很好選擇。
10、西瓜
感冒的時候身體缺水的狀況會很嚴重,多喝水對治癒感冒有非常好的作用,所以含水量最高的水果西瓜,對於治療感冒也是有一定效果的。同時,西瓜含有一種抗氧化劑“谷胱甘肽”,它對增強免疫功能、抵抗感染很有幫助。
11、柑橘
含有豐富維生素C的柑橘除了可以幫助預防春季流感外,對於感冒常見的咽喉腫痛也非常有效。
12、牛奶
牛奶很多人認爲夏季喝牛奶會加重“上火”,引起煩躁,其實,夏飲牛奶不僅不會“上火”,還能解熱毒、去肝火。中醫認爲牛奶性微寒,可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效,而且牛奶中含有多達70%%左右的水分,還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用,否則很多營養成分都將被破壞。
13、大豆
大豆在滋陰、“去火”的同時還能補充因爲高溫而被大量消耗的蛋白質。
99熱心醫生溫馨提醒,如今早晚溫差大,除了飲食上要注意外,還要及時加減衣物,以防感冒。
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