注意力不集中多吃8種食物
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學習和工作後睏乏,導致注意力不集中,那麼有沒有一些事物可以幫助集中注意力呢?
1.綠茶
綠茶提神由來已久。這主要是因爲綠茶中含有L-茶氨酸、氨基酸等多種成分,還能增強阿爾法腦波。如果你覺得咖啡中含有的咖啡因過多,可以選擇喝綠茶,最終也是可以達到放鬆心情、集中精神的目的。
2.咖啡+肉桂
咖啡提神,這是顯而易見的。喝咖啡會在短時間內使您精神振作、注意力集中。而加入肉桂能使大腦更加活躍,2009年科學家們發現,肉桂的香氣能讓人們提高警覺性,並使感情挫折下降。也就是說,咖啡+肉桂,可以幫助你將精神集中在重要的事情上,不會爲了一些挫折或困難自怨自艾。
3.藍莓
研究表明,吃暗色的漿果,比如藍莓,有助於降低患阿茲海默症的風險。同時,科學家們發現,吃藍莓可以提高注意力和記憶力長達5個小時。這主要是因爲藍莓中富含各種抗氧化劑,從而使大腦運行更快,智力任務也就變得更簡單了。
4. 黑巧克力
黑巧克力能促進血液流向腦部,每天吃點黑巧克力有助於防止與年齡有關的記憶喪失。同時,黑巧克力還能刺激大腦神經遞質的釋放。
5.薄荷茶
即使沒有咖啡因,這杯美味飲品也能振作你的大腦。研究發現,薄荷香味有助於減少焦慮、緩解疲勞、增強工作動力。
6.大豆和製品
大豆裏含有大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸,能夠增強腦血管的機能,抑制膽固醇在體內的積累,還能預防心血管病。龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽鹼,有助於神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃,理氣解鬱,對防治神經衰弱有明顯的療效。
7.龍眼+紅棗
龍眼含有磷脂和膽鹼,有助於神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃,理氣解鬱,對防治神經衰弱有明顯的療效。
8.魚類
可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多爲不飽和脂肪酸,能保護腦血管,對大腦細胞活動有促進作用。
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