孕婦如何科學地喝水呢
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水是生命之源,人沒有喝水可行,尤其是孕婦。那麼,孕婦如何科學地喝水呢?
孕婦爲什麼要多喝水?
水對於健康懷孕是非常重要的。應把水看成是你身體中的運輸系統。它可以通過血液把營養帶給孩子。水還可以防止膀胱感染,這在懷孕期間是很常見的。如果你飲用足夠的水,你的尿液會保持較稀的濃度,從而減少感染的風險。
水還可以改善便祕,並有助於防止痔瘡。儘管這似乎與直覺有出入,但懷孕期間你喝水越多,你身體中保存的水分越少。而且,喝足夠的水能防止脫水,這在懷孕第三階段尤爲重要,因爲脫水能引起宮縮,導致早產。
孕婦如何科學地喝水?
1.要喝夠
孕期,準媽媽體內的血流量增加了一倍,需要攝取大量水份。因此,孕婦必須喝足夠的水,即每天1000毫升~1500毫升爲宜,以供循環和消化,並保持皮膚健康。如果進水量過少,血液濃縮,血液中代謝廢物的濃度也相應升高,排出就不太順利,增加尿路感染的機會,對胎兒的新陳代謝不利,對孕婦的皮膚護理和養顏也不利;相反,如果水份攝取過多,會加重腎臟負擔,多餘的水份就會貯留體內,引起水腫。
2.定時定量
那到底應該按照什麼規律喝水呢?當然不是一次就喝足6杯水,而是要合理地安排時間。如果孕媽咪的生活節奏極爲規律,那麼最好按以下方案來進行:早上起牀後飲用一杯水,上午10時左右一杯,午餐後1小時補充一杯,下午4時一杯,晚餐後1小時補充一杯,睡前再來一杯。這樣可以使孕媽咪每天的24小時都不會發生缺水。什麼事情都不是絕對教條的,孕媽咪的飲水量還要根據自己活動量的大小、體重、季節、地理環境的變化等多種因素來酌情增減。
3.慎重挑選
現在市場上的水層出不窮,花樣不斷翻新,有純淨水、超純水、太空水、蒸餾水、離子水、富氧水、礦泉水,還有各種果汁、汽水等,不勝枚舉。而且,很多水都是以“健康新概念”的面目出現的。那麼,孕婦究竟飲用什麼水對胎兒最有利呢?純淨水、超純水、太空水等都屬超純水,只是稱呼不同。它們的優點在於沒有細菌,沒有病毒,乾淨衛生。但其缺點是水分子凝聚成線團狀,不易被人體細胞吸收,大量引用時,還會帶走人體內有用的微量元素,從而降低人體的免疫力,容易產生疾病,對胎兒不利,所以孕婦不宜喝這類水。蒸餾水是普通水通過蒸餾而成,一些低沸點的有機物被蒸餾,包括一些有毒的有機物仍有可能留在水中,因此其純度不如純淨水,而且,有用的微量元素也含的不多,因此不宜作飲用水。所以我認爲通常情況下,還是喝乾淨的自來水或礦泉水爲好。
4.茶好喝不宜濃
茶是最常用的飲料之一。茶葉中含有多種對人體有利的成分,如茶多酚具有收斂、解毒、殺菌、生津的作用,還可以延緩人體衰老進程。茶葉中維生素含量高,可以補充人體對維生素的需求。茶葉中的氧化物對牙齒有保護作用。茶葉中還含有豐富的鋅,飲茶孕婦所生嬰兒的血液中含鋅量也較高。因此,喝茶無論對孕婦還是胎兒都是有益的。但是,茶也不宜喝得過多、過濃,過量喝茶會影響鐵的吸收,尤其是喝濃茶可以引起孕婦中樞神經興奮而導致睡眠不安、心跳加快、易興奮等症狀,從而間接影響胎兒。所以喝茶也應適量,每次飲用3~5克所沖泡的2~3杯茶水即可。
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