喝咖啡能減肥嗎 怎麼喝最有效
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根據實驗證明顯示:每天飲用兩杯減肥咖啡的肥胖者,兩週平均減掉1.46公斤的體重。按照計劃飲用減肥咖啡的肥胖者,兩週平均減掉2.56公斤的體重。飲用其他普通咖啡豆飲品,沒有任何減肥功效。
一般減肥週期爲60天,60天之內的減肥效果是最好的。瘦身的過程中,建議廣大網友稍作運動,飲食上也要營養均衡,少食油膩,油炸食品。
咖啡減肥的原理
1、加快脂肪的分解
咖啡在人體吸收後,可以把脂肪加速分解,從而提高血液中脂肪酸的含量。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高,脂肪酸就會透過血管被肌肉吸收,從而以能量的形式被消耗掉。
2、刺激大腸運動
通過科學家的實驗表明,喝咖啡後僅僅數分鐘,人類的大腸運動就會比平時有明顯加強,有利於排宿便的作用。因此科學家認爲,咖啡較粗纖維性食物而言是一種更迅速而溫和的導瀉劑,並且在女性身上表現得更加明顯。
3、利尿
咖啡因有利尿的作用,在一定程度上可以提高排尿量,及時的排出身體多餘的水分。
咖啡怎麼喝減肥?
1.咖啡+普洱:消滅游泳圈
選擇口感潤滑、保護腸胃的普洱熟茶進行沖泡,因爲普洱是發酵類茶葉,對腸胃有很好的保護作用,就算喝涼的也不會有刺激性。用衝開的普洱作爲底湯沖泡咖啡,能讓咖啡因和茶鹼搭配結合,對促進腸胃運動、排出宿便、減少腰腹贅肉效果顯著。
2.咖啡+檸檬:踢飛大象腿
檸檬中富含鉀元素,但鈉鹽含量卻很低,咖啡的主要燃脂原理是促進血液循環,這同樣是減輕腿部水腫的關鍵因素。加入檸檬的咖啡,能利用滲透壓原理,加快咖啡利尿去腫的效果,同時還能調節人體的酸鹼平衡度,減少附着在血管壁上的垃圾和毒素,幫助改善大象腿的狀況。
3.咖啡+豆漿,趕走小肚子
豆漿中不含有任何膽固醇,同時新鮮豆漿中還含有亞油酸,能促進膽固醇的分解,因此豆漿是促進腸胃排毒、降低血液中固醇含量的健康飲品。用豆漿搭配咖啡,不僅能幫助咖啡促進脂肪燃燒,更能減少咖啡因對腸胃和神經的刺激,起到平緩疏通的作用。對於小肚子總是突出來的女生非常有效。
99熱心醫生溫馨提醒:喝咖啡減肥,需要注意每天喝1-3杯即可,熱咖啡比冰咖啡更減肥,而且在運動前30分鐘飲用咖啡減肥效果最好。
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