經期吃什麼好 經期美容護膚必吃的食物
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經期美容護膚必吃的食物
1、豆芽
和所有的豆類一樣,豆芽的植物性蛋白質含量頗高,具有清熱解毒、祛除黑斑、潤澤皮膚的作用,能提供人體必需的氨基酸,長期食用還能調節體質、促進發育、維持血液循環等,對人體健康非常有益,是減重者的上上之選。
2、蘿蔔
蘿蔔性平和,含有多種營養物質,適於各種體質的人食用,一直是中醫用於食療的食物之一。它具有促進脂肪代謝、淨化肌膚、幫助消化、避免脂肪堆積等多種功效,經常交際應酬而致消化不良或肥胖的人,都可選食蘿蔔。
3、燕麥
燕麥富含食物纖維,且熱量很低,具有降膽固醇和血脂的作用,既有利於減肥,又適合心臟病、高血壓和糖尿病人食用。
4、玉米
玉米含豐富的纖維質、各種維生素、胡蘿蔔素及鈣、磷、鎂、鐵、硒等,常食玉米油,可降低血膽固醇並軟化血管,且對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等,都有輔助療效。
5、海藻
海藻的低熱量、低脂肪令人矚目,它含有多種獨特的活性物質,具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。特別是海帶等褐藻,富含膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇。
6、番薯
番薯能顯著降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老、防癌抗癌,含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質,可謂“腸道清道夫”。
7、山楂
可加強和調節心肌,增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量,還能降低血膽固醇,促進脂肪代謝。
8、蘋果
蘋果的果膠具有降低血中膽固醇作用,且含豐富的鉀,可排除體內多餘鈉鹽,如每天吃3個蘋果,對維持血壓、血脂均有好處。
9、赤小豆
赤小豆含有蛋白質、維生素B1及B2、煙酸、鈣、鐵等多種營養成分,有消脂減肥的功能。
10、山藥
山藥所含澱粉酶消化素,能分解蛋白質和糖;其黏液蛋白,能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化,減少皮下脂肪沉積,有減肥輕身之效。它所含的多巴胺,還具擴張血管、改善血液循環的功能。
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