月餅熱量有多高 不想成爲胖子就少吃一點
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中秋節就快到了,現在街上很多店鋪都在售賣月餅。近些年月餅的種類多了不少,比如說五仁月餅、蛋黃月餅、水果月餅、蓮蓉月餅、榴蓮月餅等等。口味特別多,誇張一點來說,任何一個個人都能夠找到自己喜歡吃的口味。不過小編提醒,月餅熱量很高,不要吃太多。那麼月餅熱量有多高呢?想知道的人們,可以往下了解一下。
月餅熱量有多高
月餅的熱量很高,與它們的製作材料和過程有密切的關係。而且不同牌子、不同口味的月餅,熱量是不相同的。這裏舉例子說明一下月餅的熱量:
比如說一個板栗豆沙餡月餅,含有的熱量是1563千焦,相當於3.2碗米飯的熱量。
比如說一個人紅豆沙餡月餅,含有的熱量是1628千焦,相當於3.4碗米飯的熱量。
比如說一個蛋黃白蓮蓉餡的月餅,含有的熱量是1800千焦,相當於3.7碗米飯的熱量。
比如說一個冰糖五仁餡的月餅,含有的熱量是2180千焦,相當於4.5碗米飯的熱量。
這幾種月餅是最爲常見的,隨便吃一個攝入身體的熱量,比正餐吃的米飯的熱量還要高。月餅的熱量之所以這麼高,那是因爲製作月餅時需要用到油、麪粉、糖、餡料等,這些原材料富含脂肪、蛋白質、碳水化合物等成分。這些營養成分的熱量本來就很高,加之月餅都是通過烘焙而成的,製作出來的月餅熱量當然高了。
當人體攝入的熱量過高時,身體很容易肥胖的,所以說,吃月餅的時候,一定要管住嘴。不能多吃,吃一塊就要趕緊住口,別再動手拿第二塊吃了。不然中秋節過完,你就會胖很多斤,讓你成爲大胖子。
月餅怎麼吃不會胖
1、搭配飲品食用
吃月餅的時候,一定要搭配飲品一起吃。一是月餅比較甜膩,吃了很容易口乾舌燥,幫助滋潤口腔和咽喉。二是爲了降低食量,飲品大部分是水,飲用大量的水分之後,更容易有飽腹感,從而阻止人們多吃月餅。
建議飲品最好是選擇無糖的茶水、白開水或者說咖啡,這些飲料飲用之後能夠增加身體代謝,同時還可以降低身體對糖分地吸收,進而避免發胖。其中,茶水的話,可以搭配綠茶,月餅油多吃了比較油膩,喝些綠茶能夠去油膩,對於預防肥胖有一定的效果。
2、選擇小塊的月餅食用
吃月餅的時候,爲了不發胖請別貪多,儘量選擇小包裝的月餅。量越大熱量也就越高,爲了避免攝入熱量過度,選擇小塊的月餅食用比較好。
另外,吃完了月餅之後,要記得起身散散步。如果不想出門,在家來回踱步也是可以的。身體動一動,能夠更好地消耗身體熱量,幫助身體減肥。
哪些人不能吃月餅
1、糖尿病患者
這類病人不能吃月餅,因爲月餅糖分高,吃了會導致糖代謝更加紊亂,致使胰島素功能減弱。爲了健康着想,即使是少糖或者說無糖的月餅,都不可以吃,忌口一切月餅。
2、胃潰瘍患者
患有胃潰瘍的病人請不要吃月餅,吃了以後胃部會分泌大量的胃酸,會不斷刺激潰瘍創面,致使病情加重。嚴重的話,還可能造成胃穿孔、胃出血等胃病。
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