考前飲食忌肉食爲主應多吃果蔬粗糧
本文已影響2.79W人
本文已影響2.79W人
衛生部門提醒給考生家長,考前要避免陷入三大飲食誤區,以保證孩子的飲食健康安全。
誤區一:別讓肉類唱主角
支招:多吃雜糧和果蔬
如果考前幾天每天都是大魚大肉、山珍海味,腸胃並不一定習慣,事與願違會導致腹瀉、食慾不振等現象。此外,考前飲食以雞鴨魚肉唱主角也並不明智,清淡低脂纔是正確之道。大腦消耗的能量主要是糖類,而非脂肪。血糖水平低,大腦的工作效率也會降低。
家長們應儘量讓孩子的日常膳食均衡,多補充優質蛋白質,多吃五穀雜糧,多吃瓜果蔬菜。
誤區二:迷信保健品
支招:合理飲食+充足睡眠
最近市場上的健腦類保健品也進入了熱銷旺季,購買者多是考生家長。雖說價格不菲,但家長都出手大方,一買數盒。
針對部分家長考前給孩子強力“補腦”的現象,專家提醒,目前市場上“補腦”營養品種類繁多,有的能促進腦部血液循環,對短時間內提高大腦興奮度有一定效果,但與其寄希望於腦保健品,不如給孩子安排合理的飲食和充足的睡眠。另外,處於青春期的學生內分泌很容易發生失調、紊亂,如果此時再過度進補,就特別容易破壞其身體固有的平衡,不利於考試及今後的身體健康。
誤區三:食譜變化大
支招:少吃易產氣酸食物
粗糧食用過多易營養不良
高鹽多油飲食易致高血壓 粗糧要搭配
吃粗糧也看人 哪些人不能過多吃粗糧
高考前如何飲食?考前進補宜溫和忌盲目
寶寶粗糧食譜
主食選擇粗糧還是細糧 有何區別
春季飲食原則:多吃蔬果多喝粥
便祕多吃粗糧 推薦4款食譜
高考前這樣飲食危害多多
飲食小貼士:粗糧吃太多也有壞處
爲了健康 得多吃粗糧?
孕婦飲食禁忌 這六種蔬菜不能吃
高考前早餐吃什麼好 多吃果蔬雞蛋
不是人人都適合吃粗糧 吃粗糧也有禁忌
高考前吃什麼好?高考前飲食食譜推薦
飯前吃零食緩解飢餓 晚餐吃粗糧可減肥
預防乳腺癌,多吃粗糧少吃精食
高考飲食 考前一定要吃的8種食物
五穀雜糧爲養生 多吃粗糧亮皮膚
經期飲食宜忌:多吃5類食物
寶寶粗糧主食:豆豆番茄飯
粗糧不宜多食 胃潰瘍少吃米粥
吃什麼主食治便祕 主食吃粗糧能治便祕
粗糧能代替主食嗎 主食地位不可撼動
預防脂肪肝爲何多吃粗糧
產後便祕吃什麼好 粗糧果蔬緩解效果佳
高考前飲食:高考前的飲食安排
主食肉類蔬菜 每天吃多少能減肥?
糖尿病應多吃粗糧少吃精米
冬天吃什麼粗糧好 15款粗糧要多吃
老人多吃粗糧 粗糧有哪些好處
高考期間飲食如何安排?考前最忌食譜“大變臉”
男人預防食道癌應多吃蔬果
幹部赴宴聽晉劇被調查 陝西數名接受商人宴請視頻曝光
演員的誕生張雪迎獲贊章子怡 張雪迎我的前半生演技炸
怎樣做一個好妻子
前列腺癌與什麼有關呢
運動後補充蜂蜜能有效促進肌肉增長
關於年齡對前列腺癌篩查的限制性的報告
快遞垃圾問題刻不容緩:垃圾941萬噸,排放1303噸二氧化碳
女生爲何都排隊上廁所真相,大部分女生給出同樣答覆
世界上最快的量產電動摩托:最高時速240公里(價值35萬)
老年人吃粗糧有什麼好處
楊迪討厭鹿晗嗎說鹿晗三個缺點 楊迪微博表白鹿晗被扒
男性也有例假嗎
蘆山地震最新消息:四川雅安蘆山地震已致132人死亡
喜寶的故事原型是誰 姜喜寶真實存在的人嗎
歷史上郭照是怎麼死的 曹叡稱帝第一件事就是替母尋仇