炎夏易中暑 四大食物來幫忙
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最適合的蔬菜:瓜類和豆類。絲瓜、冬瓜等有利溼作用,悶熱天裏吃點海米冬瓜,可祛暑除溼。四季豆、豇豆等能夠健脾,有助於調節腸胃功能。
最適合的作料:生薑和蒜。姜、蒜溫胃,有助於發散陽氣,暢通排汗,而且能解毒,可減少因吃了不乾淨東西而導致腹瀉的危險。
最適合的水果:西瓜。西瓜是夏天最常見的水果,既能利溼,也有很好的解暑效果。不過黎敬波提醒,西瓜在北方不能吃多,而且最好不要吃冰鎮的,以免損傷腸胃。
最適合的茶:綠茶。不僅解渴消暑,還能清熱解毒。
此外,推薦了幾個食療方子。三伏清暑飲:荷葉、藿香葉、薄荷葉各5克,泡水代茶飲。
其中,荷葉清瀉暑邪,藿香芳香化溼,薄荷疏風散熱。三伏健脾方:薏苡仁、白扁豆、綠豆煮粥。豆類健脾,薏苡仁化溼,對脾胃不和者尤其適合。#p#副標題#e#
三伏養心茶:西洋參3—5克,麥冬5克,甘草3克泡水喝。適合天氣炎熱時,容易出現心慌氣弱、渾身沒勁等症狀的人。三伏開胃茶:麥子、大米炒半糊,加點山楂片、荷葉,一同泡水喝,有助開胃,適合天熱就不想吃飯的人。
避高溫,自然涼
除了“吃”以外,“桑拿天”在生活中還應該注意點什麼呢?夏天不能怕熱,不能貪涼,這是中醫自古以來就講究的過夏準則。平時空調最好不要低於26攝氏度,或保證室內外溫差不能超過8攝氏度,每過2個小時應通風半小時,遇到溼度特別大的時候,應以除溼爲主。此外,平時不要吃太多涼的東西,冰水少喝,溫水最好,有保護腸胃的作用。
“其實,人們在起居上注意‘避高溫、自然涼’6個字就可以了。”最好的做法是:晚上11點上牀睡覺,天亮起牀,中午再睡1小時午覺;早晚出門乘涼,樹陰下最好;如太陽大時出門,一定要戴帽子,避免頭部暴曬,否則可能因大腦缺血導致中暑。另外,不論天有多熱,晚上睡覺最好蓋個薄被,少開空調,以開窗通風爲好。如果不小心患上了空調病,打噴嚏、流鼻涕,可將3片生薑、10克紫蘇煎水喝,或許會有些療效。
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