導致孩子長不高的飲食惡習
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食物營養在兒童生長髮育時期很重要,如果在這個階段不能從食物中吸收充分的營養,對小孩以後的身體健康就會埋下隱患,同時對兒童身高問題也會造成一定的困擾。
一、愉快地用餐
千萬不能讓孩子在心情不愉快的時候進餐,不是說有多危險,只是這樣的狀態下進餐對小孩的消化不好。最好是在愉快的氣氛中進食,腦的中樞神經也會變得積極,使得循環系統和其他器官能積極配合消化系統功能,有助於食物的消化吸收。#p#副標題#e#
二、拒絕“垃圾食品”
油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大,又使用了各種添加劑,如香精、防腐劑、色素等,雖然它們提供了大量熱量,但蛋白質、維生素等營養成分卻很少,長期食用這類食品,可導致兒童營養不良。#p#副標題#e#
三、細嚼慢嚥
研究證明,細嚼慢嚥比囫圇吞棗被人體所吸收的營養要多的多,而且快吃食物還會給胃增加負擔,導致消化吸收障礙,甚至引起胃腸疾病。特備的兒童的消化功能還沒發育完全,如果經常快吃食物,對其發育會帶來一定的阻礙。#p#副標題#e#
四、碳酸飲料要少喝
現在的超市、商店裏面,賣的飲料大多數都是碳酸飲料,特別是兒童青少年,更是非碳酸飲料不喝。有資料表明,偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育。特別是可樂型飲料中磷含量過高,如果大量喝這類型的飲料會導致體內鈣、磷比例失調,造成發育遲緩。#p#副標題#e#
五、少吃醃製食物
對於醃製食品,別說是兒童了,就算是成年人我們也不提倡多吃。各種通過醃製的食品和香腸,以及燻肉等鹽分較高。這些熏製食品,對除了會對胃腸黏膜產生較大的刺激性以外,而且這類食品中維生素含量很低,對孩子成長髮育也不利。#p#副標題#e#
六、對各種糖果、甜飲料說不
糖類等甜品一直都是兒童的最愛,但如果吃糖過多會影響體內脂肪的消耗,造成脂肪堆積,再嚴重點的話還會影響鈣質代謝。專家告訴我們,如果每天吃糖量達到總食量的16%~18%,就可使體內鈣質代謝紊亂,妨礙體內的鈣化作用,影響長高。
還有一種就是可能引起“虛卡路里”,這是一種營養界的術語,即毫無營養的熱量。如果過量飲用含糖分多的飲料,會擾亂消化系統,以致影響正常進食,造成營養不良。#p#副標題#e#
七、飯後休息一小時
很多兒童的精力充沛,通常在吃過飯後還在那蹦蹦跳跳,一點都沒有要休息的樣子,這讓很多父母都很頭疼。飯後最好是讓兒童休息一段時間,讓大腦和全身都休息一下,對消化系統的正常運轉是很重要的。#p#副標題#e#
八、飯時少喝水
如果在吃飯時喝很多水,這樣會沖淡胃中的消化液,妨礙食物的消化吸收。另外,飯前喝水會降低食慾,所以要儘量避免。而飯後喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等,會對長個有利。
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