聲帶息肉的預防方法
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耳鼻喉專家指出,要預防聲帶息肉,需要做好以下十點:
1、一天應喝1000至2000毫升白開水,保持喉嚨溼潤,以補充聲帶因長期使用而散失水分。
3、要有穩定的情緒,充足的睡眠,適當的運動,以保持良好的聲帶彈性。
4、不抽菸、喝酒,其他如咖啡、濃茶、辣椒、冷飲、巧克力或乳製品應儘量避免。
5、注意聲帶休息,工作時避免滔滔不絕,工作之餘避免長時間聊天。
6、每一句話的第一個字應輕鬆地發聲,且氣流與聲音同時出來(此爲軟起聲方法)。
7、若遇有需大聲說話又無麥克風的情形下,應使用丹田之氣,避免屏氣式(即利用腹部肌肉力量)的發音。
8、說話速度適中,一句話的字數以七到十個字爲限,並且句子與句子間需做停頓休息。
9、注意說話的音調,不宜太低或過高,如此可減少發聲時之阻力及聲帶緊張度。不可常使用耳語說話,有人認爲小聲說話能使聲帶休息,其實不然,小聲說話是在聲帶較緊張的狀態下發的音,時間稍長聲帶會更加疲勞。
10、感冒時應儘量減少發聲。有發聲障礙時,聲帶休息是最好的方法,若症狀持續兩週以上,應儘早看醫師。
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