怎麼預防高血壓有效
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網友問:我的很多同事都得了高血壓,他們都還很年輕,最年輕的剛剛四十幾歲,我也要積極地預防,我想諮詢下,怎麼預防高血壓有效?
專家答疑:現在遭受到高血壓的威脅的人愈來愈多,對生活對工作都造成了很大的困擾,所以如何有效的防範高血壓的發生變得尤爲重要。我們要學會在日常生活中採取各種措施來避免高血壓的危害,主要是以下3點,這裏就主要的介紹一下。
首先一說到高血壓,大家都會想到的是要吃的清淡些,少吃鹽。沒錯,鹽的攝入過多會導致高血壓的發生。鈉含量超標時誘發高血壓的一個很重要的因素,所以我們要嚴格控制鹽的攝入。每天攝入鹽量應少於5克,大約小湯匙每天半匙,尤其對鹽敏感的患者要更少。
其次要養成良好的飲食習慣。很多人只爲了貪圖一時的美味而忽略了身體健康,我們都應該知道,高血壓是一種貪嘴落下的病。不合理的飲食對高血壓有着很大的作用。所以在日常飲食中,我們應該適量的攝入脂肪,少吃肥肉、動物內臟、油炸食品、糕點、甜食,多食新鮮蔬菜、水果、魚、蘑菇、低脂奶製品等。
根據許多調查表明,長期吸菸的人羣要較正常人患高血壓的機率大許多。吸菸對身體是百害而無一利的。煙中的成分尼古丁會很大程度的刺激心臟,使得心跳加快,血管收縮,血壓升高。所以說爲了預防高血壓的侵害,一定要遠離香菸。
以上3點其實都是我們生活中的一些瑣碎事情,從而可以得出,要預防高血壓其實是一件很簡單的事情。只要我們在日常生活中培養良好的習慣,我相信預防高血壓是很輕鬆的事情。此外,情緒波動大跟肥胖也是導致高血壓的原因之一。
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