高血壓腎病應該怎麼預防
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高血壓腎病是生活當中比較常見的,尤其是在老人當中,高血壓更是非常普遍的,有些人們總是長期的吃藥,但是生活當中還是不太注意,尤其是在飲食上面,下面就爲大家介紹一下高血壓腎病怎麼預防。
預防高血壓腎病要注意以下10點:
1、高血壓腎病患者不宜長時間伏案疾書,因爲這樣會使大腦過於緊張,極易誘發血壓升高。
2、起牀宜緩慢,早晨醒後不應立即下牀,先仰臥片刻,活動一下頭頸部和上肢,以適應起牀時的體位變化。
3、切忌屏氣用力排便,否則有引發腦出血的危險。大便時蹲位易疲勞,坐便最適宜。
4、早餐宜清淡,如1杯牛奶或豆漿、1個雞蛋、1片面包。
5、晚餐宜少,以七成飽爲宜,不要只吃乾飯,應配些湯類或粥類。
6、堅持晨練,量力而行,適可而止,不宜劇烈活動。輕度的活動,有利於緩解動脈的緊張。
7、溫水洗澡,過熱、過涼的水都會刺激皮膚的感覺器官,引起血管舒縮,從而影響血壓。用40℃左右的溫水洗澡、洗臉、漱口爲最佳選擇。
8、中午小睡,午餐後稍活動,然後小睡一會兒,以半小時至1小時爲宜。
9、不要去擠公共汽車,步行也好,騎自行車也好,以寬鬆的環境爲宜。
10、少鹽、少油,不應只求“味道好”而隨心所欲,大飽口福。
高血壓腎病的常見症狀
1、尿液中有泡沫,很長時間也不會消失,這時就明顯的體現出尿液中的蛋白質較多。
2、尿液的顏色變化,尿液顏色多爲洗肉水樣,有時也表現出渾濁的淘米水或者濃茶色。
3、尿量的變化,正常人每天的排尿量爲1500毫升,每天去廁所的次數爲四到八次,在沒有出現大量的出汗或者飲水時,小便的量一段時間出現減少或者增多,應該立即到醫院做檢查,檢查一下是不是腎臟的變化,這樣可以做到早發現早治療。
4、夜尿增加,正常人的夜尿次數在0到1次,如果夜尿增加,說明腎臟出現問題了,可能是腎功能不全的早期表現。
溫馨提示:以上就是高血壓腎病的一些預防方法,尤其是上了年紀的人們,本來就患有高血壓了,所以要特別的注意,尤其是一定要健康的飲食,少鹽,飲食清淡一些,平時多鍛鍊身體,保持良好的心態。
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