高血壓患者如何健康飲食
本文已影響2.52W人
本文已影響2.52W人
1、 限制脂肪的攝入。膳食中應限制動物脂肪的攝入,烹調時,多采用植物油,膽固醇限制在每日300毫克以下。可多吃一些魚,海魚含有不飽和脂肪酸,能使膽固醇氧化,從而降低血漿膽固醇,還可延長血小板的凝聚,抑制血栓形成,預防中風,還含有較多的亞油酸,對增加微血管的彈性,預防血管破裂,防止高血壓併發症有一定作用。
2、控制熱能的攝入,可使臨牀症狀如呼吸困難得到改善。提倡吃複合糖類,如澱粉、標準麪粉、玉米、小米、燕麥等植物纖維較多的食物,促進腸道蠕動。有利於膽固醇的排泄;少進食葡萄糖、果糖及蔗糖,這類糖屬於單糖,易引起血脂升高。
3、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品,如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等,因鉀鹽能促使膽固醇的排泄,增加血管彈性,有利尿作用,有利於改善心肌收縮能力。含鈣豐富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等,對心血管有保護作用。選用含鎂豐富的食品,如綠葉蔬菜、小米、蕎麥麪、豆類及豆製品,鎂鹽通過舒張血管達到降壓作用。
4、適量攝入蛋白質。以往強調低蛋白飲食,但目前認爲,除合併有慢性腎功能不全者外,一般不必嚴格限制蛋白質的攝入量。高血壓病人每日蛋白質的量爲每公斤體重1克爲宜,例如:60公斤體重的人,每日應吃60克蛋白質。其中植物蛋白應占50%,最好用大豆蛋白,大豆蛋白雖無降壓作用,但能防止腦卒中的發生,可能與大豆蛋白中氨基酸的組成有關。每週還應吃2~3次魚類蛋白質,可改善血管彈性和通透性,增加尿、鈉排出,從而降低血壓。平時還應多注意吃含酪氨酸豐富的食物,如去酯奶、酸牛奶、奶豆腐、海魚等,如果高血壓合併腎功不全時,應限制蛋白質的攝入。
5、膳食宜清淡。減少烹調用鹽量,儘量少吃醬菜等類鹽醃食品。適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓,減少體內的鈉水瀦留。每日食鹽的攝入量應在5克以下或醬油10毫升,可在菜餚烹調好後再放入鹽或醬油,以達到調味的目的。也可以先炒好菜,再醮鹽或醬油食用。在注意減少鈉鹽的同時,應注意食物中的含鈉量,例如掛麪含鈉較多。蒸饅頭時,避免用鹼,應改用酵母發麪。可用食鹽代用品如無鹽醬油等,都有利於高血壓病患者。?
6、多吃綠色蔬菜和新鮮水果,有利於心肌代謝,改善心肌功能和血液循環,促使膽固醇的排泄,防止高血壓病的發展。少吃肉湯類,因爲肉湯中含氮浸出物增加,能夠促進體內尿酸增多,加重心、肝、腎的負擔。
7、忌食用興奮神經系統的食物,如酒、濃茶咖啡等,吸菸者應戒菸。
8、適當增加海產品攝入,如海帶、紫菜、海產魚類等。
高血壓吃什麼好 高血壓患者要嚴格控制飲食
高血壓患者的飲食方法
高血壓腎病患者如何合理飲水
肝病患者如何飲食才健康
秋季高血壓患者的飲食
高血壓患者如何控制好血壓?
高血糖、血壓患者飲食禁忌有哪些
高血壓患者如何選擇食物
腎病患者如何健康飲食
高血壓患者的飲食原則
高血壓如何飲食保健呢
秋季高血壓患者的飲食保健
高血壓如何保健?高血壓患者的三少四多
如何健康飲食?健康飲食方法要學會
高血壓患者冬季如何保健
高血壓有哪些健康飲食
高血壓患者飲食保健的方法
高血脂患者如何飲食?
高血壓患者的飲食保健方法
高血壓患者飲食保健六字訣
高血壓的健康飲食習慣
骨折患者如何健康飲食
高血壓病人如何飲食保健
高血壓患者飲食的原則
高血壓患者飲食要注意什麼 高血壓患者飲食禁忌
高血壓腎病患者應該要如何飲食
高血壓患者有什麼飲食保健方法
高血壓如何飲食
孕期飲食:黃瓜如何健康吃?
高血壓患者如何健康的飲食?
高血壓患者得飲食有節
高血壓患者如何保健護理
高血壓患者在春節期間要如何飲食