養膚注意吃什麼食物
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美容應該從體內環保做起,不是嗎?單靠化妝品外敷是不夠的!
不論是青春痘、黑斑或膚色暗沉,只要從飲食下手,給自己一個月的時間作爲療程,不要怕麻煩,多一點耐心,會讓您得到自然換膚的驚喜。
乾淨營養促進健康
大部分人都不明白飲食對膚質的影響有多大!飲食可以在兩方面協助改善皮膚的狀況。首先,你的皮膚需要營養才能維持健康;其次,你需要減少飲食中的毒素。
生食新鮮蔬果時所得到的氟、維生素A及維生素C等抗氧化劑對皮膚有好處。蔬果如果超過40℃,就會破壞其中的氟和維生素C,因此儘量生食;生的蔬果也含有能夠促進消化、改善皮膚與腸道健康的活性酵素。腸道對皮膚的健康非常重要,我們甚至可以說皮膚是腸道的鏡子。腸道有問題,皮膚必然有問題!
除了多吃對你的皮膚健康有幫助的食物外,你必須減少所吃進去的毒素。這包括少吃高溫烹炸的食物,例如所有烘焙食品,炒、油炸或烤到焦黑的食品,這些東西都含有危害皮膚的毒素。最好吃水煮、蒸、稍微烤過的食物或生食。
此外,留意皮膚在進食之後的反應。如果冒出痘痘或疹子,就表示你吃了皮膚無法處理的東西。大部分問題出在高溫油炸所使用的劣質油身上,或者因爲你對某些食物過敏。如果你在餐廳進食,就很難知道主廚在你的食物中放了什麼東西,所以最好聽聽自己身體的聲音。如果你的身體用痘痘或其他症狀來抱怨,就別再到那家餐廳吃飯了!
儘量從糙米和各種完整穀類的食品中攝取纖維,你將發現不但排便順暢,皮膚也變得乾淨、有光澤了!蘋果、李子等水果或堅果類,是很棒的纖維來源,不過有些人對堅果過敏,可能會因此長痘痘,所以,同樣的,請你留意皮膚的反應!
攝取足夠水分不但有助腸道的健康,更能提供排除毒素所需的汗水來源。你通常可以由排便狀況,得知自己所需要的水分多寡。如果排便緩慢、有不舒服感,表示你需要更多的纖維與水分。設法增加水分的攝取,然後觀察健康的改善或變化狀況。
白嫩皮膚隨口可得
亞洲女性總是希望自己白一點,大S也說“就是要白得徹底”。除卻天生膚質,後天飲食正確與否也是影響皮膚白嫩的一個因素。
最重要的一點就是要少吃感光植物。所謂感光植物就是植物內的化學物質有助於紫外線的吸收,而紫外線正是讓肌膚變黑、長斑的元兇之一!芹菜、香菜、白蘿蔔之類的就屬於感光蔬菜,會使色素沉着。反過來說,要吃些什麼東西纔有助於美白呢?除了含大量維生素C的水果、蔬菜,如櫻桃、檸檬、奇異果、草莓與菠蘿等之外,高麗菜、青椒、花椰菜、地瓜、番茄、糙米、燕麥、黃豆芽、豌豆等,內含豐富的多種維生素,直接或間接有助於美白作用,也是最好的美白蔬果。
此外,下列美白必喝的果汁,有助美白。
高麗菜菠蘿汁
材料:高麗菜葉6片、菠蘿1/4個,檸檬汁與蘆葦汁少許,蜂蜜與冰開水酌量。
做法:高麗菜和菠蘿,加冰開水打成汁後過濾,依個人喜好加入檸檬汁、蘆葦汁與蜂蜜。
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