高血壓怎麼飲食保健
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高血壓患者的飲食確實起到了關鍵性的作用。在高血壓患者的飲食中,應少吃鹽,對1.1萬人進行了調查,結果顯示,高鈉飲食可導致血壓升高。患者應多補鉀,含鉀豐富的食物有黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓。
高血壓的飲食中,除了少吃鹽,多補鉀外,還有許多的講究。(1)補鎂。最近的一項研究發現,膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負相關,即攝入鎂越多,血壓降得越低。(2)多吃馬鈴薯,即便是一個小馬鈴薯,也含有大量的鉀,其中的地骨皮胺更可使血壓降低,西紅柿中也含有少量的地骨皮胺。(3)多吃芹菜。芹菜可以使血管平滑肌放鬆、血管擴張,進而調節血壓。(4)多吃魚。鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的有助於降低血壓的歐米伽-3脂肪酸,即DHA和EPA。
上文所見,高血壓的飲食對患者來說確實很關鍵,有着舉足輕重的作用。高血壓疾病的治療是個長期的過程,非朝夕間就可以治癒的,高血壓患者一定要多關注自己的日常飲食,合理飲食會起到降血壓的作用。
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