飯後運動和闌尾炎什麼關係
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闌尾炎是一種腹部常見疾病,一般是由於闌尾腔被阻塞引起的,如闌尾先天性扭曲或蛔蟲堵塞、闌尾腔粘連等,或者是闌尾受到某種感染引起。有人擔心飯後參加體育活動會把食物掉到盲腸裏,繼而引起闌尾炎。這種顧慮是沒有必要的。
食物被吃進嘴後,由口腔經食管到胃裏,進行消化,大約需要經過三四個小時才能排空,接着再從十二指腸、小腸到大腸,還要經過三四個小時才能到達闌尾附近,由此可以得出如下結論:飯後運動,食物會掉進闌尾裏去引起闌尾炎,是沒有道理的。
雖然,飯後運動不會得闌尾炎,但飯後還是不能進行像打籃球、跳高、跑步等劇烈運動。因爲,這樣做對胃腸道的消化和吸收會產生不良影響,對身體的健康沒有好處。如果我們在飯後休息半小時左右再散步,作些輕微的活動,不但不會得闌尾炎,反而能使腸胃的活動加強,增加消化液的分泌量,從而促進消化系統對食物的消化和吸收,有利於人體健康。有人飯後運動而發生肚子疼痛,這並不是得了闌尾炎,而是因爲飯後胃腸充滿食物,在重力的作用下,運動時振盪較大,使腸繫膜受到牽扯,這時不要誤認爲是闌尾炎,給自己增加精神負擔。
除了吃得飽會引起運動時腹痛外,其它如準備活動做得不夠充分也會引起腹痛。當人體從安靜狀態急劇轉入活動狀態,而沒有做準備活動或是準備活動做得不充分,胃腸道就因跑跳而受到震動,腸蠕動情況也會發生改變,致使消化的食物及殘渣積聚在回盲部,於是在這種膨脹刺激情況下就可能造成疼痛。我們都知道,在運動時體內各個內臟器官的機能也都發生很大變化,這些變化總的目的是爲了適應肌肉運動的需要。例如,心臟收縮的能力加強了,而胃腸道的活動卻減弱了等等。但是,我們如果由靜止狀態驟然轉變到劇烈的運動狀態時,由於內臟器官機能存在着一定的惰性,不能立即適應運動的需要,就會發生運動時疼痛的不正常現象,另外,有時因內臟器官血液循環發生障礙,使肝臟或脾臟瘀血,也會引起腹痛,不過,這時疼痛大多出現在左、右肋下部,在疼痛發生時可用手擠壓疼痛部位,以減輕疼痛。
那麼,飯後怎樣運動纔是正確的呢?原則上鍛鍊有素的人,在飯後半小時到一小時後可以開始做些輕微的運動;不常鍛鍊的人,休息時間應當更長一些。如果身體有病,特別是胃腸病患者,應在醫生的指導下進行鍛鍊,至於正式的鍛鍊和劇烈的比賽,最好是在飯後一小時半之後開始。
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