早晚一杯水多吃水果 預防老人腦卒風
本文已影響1.77W人
本文已影響1.77W人
早晚一杯水預防腦卒中
腦血管類患者經常都是在凌晨這個時間段發病的,凌晨這個時間段,人的睡眠狀態到清醒狀態有一個交替過程,各內臟器官的適應性差,加之睡眠時人體比較缺乏水,特別是中老年人,不想夜間起牀而控制少喝水或不喝水,造成夜間血管黏稠度升高,加大了腦中風的危險性。
所以,在臨牀上,大多數卒中發生於凌晨時間,而醫生趕到時已無力迴天。
因此,如果在乾燥的冬季,空氣溼度下降,老年人如果不勤於喝水,導致血液黏稠度增高,很容易增加腦中風的風險。“預防腦血管疾病中非常重要的一個環節就是一天六杯水”。
老年人在睡前最好喝上一杯溫開水,如果喝綠茶影響睡眠,就喝一杯普洱茶或菊花茶;早上起牀之後,坐在牀邊喝一杯溫開水,防止突然站立(起牀時突然站立導致頭部血液不足導致的頭暈引發摔倒現象的發生),血壓升高,這個時候喝口茶,可以起到休息、緩衝或恢復血液正常循環作用,尤其是中風後康復的患者或有高血壓的患者,起牀時最好不要突然起立。
多吃水果預防腦卒
臨牀上經常會遇到這樣的患者,他們知道自己有高血壓,平時也注意做菜時少油少鹽,但還是發生了腦卒中。仔細詢問他們的飲食習慣後不難發現一個共性,這些腦卒中患者中多數不愛吃蔬菜水果。而蔬果攝入不足,也是引起腦卒中的一個危險因素。
英國倫敦大學曾進行了一項持續13年、針對25萬成年人的調查。研究發現,每日堅持吃5個水果或者吃5份蔬菜的人,要比那些不愛吃水果蔬菜的人腦卒中的機率要低約26%;每日吃3到5個水果或者吃3到5份蔬菜的人患腦卒中的機率要低約11%;每日吃水果少於3個或者吃蔬菜少於3份的則沒有什麼作用。
大白菜、橙子、檸檬等蔬果中含有豐富的維生素C,具有良好的抗氧化作用,能夠清除體內的自由基,保護心腦血管。臨牀研究表明,血液中維生素c濃度越高,腦卒中的發病危險就越低。但正在服用華法林等藥物的心腦血管病患者,應當儘量避免吃柑橘類水果,以免影響藥效。
吃起來口感粗糙的燕麥、糙米等雜糧,芹菜等綠葉蔬菜以及梨等水果都富含膳食纖維,能起到抑制總膽固醇升高的作用。膽固醇降下來,動脈硬化和腦卒中的發病風險就會大大降低。在歐美等發達國家,已經意識到補充膳食纖維的重要性,開始大力推行調整飲食結構,減少肉類和糖的攝入,補充蔬菜和水果,這對預防腦卒中已經起到了一定的作用。
新鮮的蔬菜和水果還能爲人體提供鉀、鎂、葉酸。鉀元素能夠保護血管,鎂元素也具有降低膽固醇的作用。葉酸能降低血液中半脫氨酸的濃度,從而減少患冠心病和腦卒中的風險。
建議心腦血管疾病患者平時除了注意減少鈉的攝入外,還應該多吃新鮮的水果和蔬菜。每天吃300—500克蔬菜能夠對心腦血管起到一定的保護作用,綠葉蔬菜能夠提供維生素c、葉酸和膳食纖維,因此推薦大家多吃些菠菜、胡蘿蔔、西紅柿等顏色深的蔬菜。吃水果時,最好以新鮮水果爲主,不推薦用果汁、果乾等補充維c。但如果同時患有糖尿病,最好不要吃太多含糖高的水果。
老年人的身體會隨着年齡的增大,而出現各種各樣的問題,所以當然應該注重日常飲食的健康調理,應該關注健康飲食,這樣就能夠幫助老年人有效地拒絕一些疾病的傷害,讓老年人可以安享晚年生活。
老人吃水果有三禁忌 可以多吃六種水果
如何預防青年腦卒中
水果晚上吃多了會胖嗎 晚上吃什麼水果比較好
腦卒中成國民第一殺手 7種食物能預防腦卒中
成人一天八杯水 寶寶一天喝多少水
老人冬季多補水 喝好三杯水能養生
早晚一杯蜂蜜檸檬水的作用
一天吃五種水果 有效預防直腸癌
多吃水果不一定好 夏季謹防六種水果病
多吃柑橘類水果 有助預防胰腺癌
7種食物有效預防腦卒中
乳腺癌吃什麼水果預防 多吃這9種水果預防乳腺癌
秋燥可用水果預防 秋季吃什麼水果好
夏天老人吃什麼水果好 老人宜吃7種水果
預防腦中風關鍵在於睡前喝杯礦泉水
年輕人也需要預防腦卒中
5個生活習慣預防腦卒中
痛經能吃水果嗎 四種水果有效預防痛經
夏季炎熱多吃水果 5大超級水果提神醒腦
多喝水可預防多種疾病 每天八杯這麼喝
常做健腦操可預防卒中
預防腦卒中吃什麼 推薦6款食物
老人多吃蘋果好處多 老人吃水果3大原則
老年人吃什麼水果好 6種水果適合老人吃
腦卒中的預防和急救方法
女人多吃水果有好處 這些水果一定要吃
如何預防腦卒中?7大預防方法
晚上喝一杯可樂會胖嗎 碳水吃多容易胖嗎
早起多喝水 早餐前一杯咖啡午餐多吃發酵的食物習慣喝烏龍茶排便前一杯酸梅汁
晚上水果吃多了會胖嗎
女人吃什麼水果防衰老 女人吃啥水果防衰老
殺死癌細胞最狠的水果 預防勝於治療多吃些水果
痛經能吃水果嗎 四種水果助你預防痛經