預防鼾症有哪些措施
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預防鼾症是避免鼾症危害的主要措施,專家指出鼾症的危害雖然不知義一下子知名,但長期的危害也不小,那麼怎麼才能預防鼾症呢?接下來我們就來詳細瞭解一下,看看怎麼才能最大限度的避免病預防鼾症的發生。
預防鼾症的措施:
1.增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣。
2.避免菸酒嗜好,因爲吸菸能引起呼吸道症狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3.對於肥胖者,要積極減輕體重,加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。
4.鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生,所以要重視血壓的監測,按時服用降壓藥物。
5.睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
6.採取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位爲宜,避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜,加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助於強制性保持側臥位睡眠。
7.手術後的患者要以軟食爲主,勿食過燙的食物。避免劇烈活動。
於打鼾的現象要有一個正確的認識,不要認爲是輕度打鼾就開始怠慢,其無論是哪一種打鼾,都對於人體有百害而無一利,正確的意識,積極的預防,專業的治療纔是最佳的選擇。
專家指出預防鼾症要從日常點滴做起,養成好的生活習慣和飲食習慣是預防鼾症的根本措施,最後建議大家患有鼾症一定要到正規的醫院治療,這樣才能保證患者的安全和治療效果。
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