高血壓的養生方法有哪些
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高血壓病的發生是由於機體內部肝、腎、心、脾、衝任二脈等臟器經脈陰陽虛實失去平衡所致,引起這種不平衡的主要因素是七情六慾過度、飲食勞傷、年老體衰等。肝陽上亢和肝腎陰虛是高血壓病的主要發病機制。
艾灸是我們老祖先傳承下來的保健良方,艾灸療法的適應範圍十分廣泛,在中國古代是主要治療疾病的手段。它能溫經散寒、消淤散結,除了日常保健,可以廣泛用於內科、外科、婦科、兒科、五官科疾病,猶其對乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、頸椎病、高血壓、糖尿病等有特效。《黃帝內經》“大風汗出,灸意喜穴”,說的就是一種保健灸法。《莊子》記載聖人孔子“無病而自灸”,也是指用艾灸養生保健。
高血壓艾灸穴位:涌泉穴。
位置:足底前中1/3的交點。第2、3跖趾關節稍後處。該穴溫灸有回陽救逆的作用,現代醫學研究,溫灸涌泉穴,對溫通血脈,促進血運有很大幫助。
方法:每晚睡前,患者洗腳後平臥,艾條每次1支,截成兩段,由他人施灸或艾灸盒艾灸,左右兩穴灸完爲止每日1次。7天爲1療程,休息2天后,再進行第二療程,可連灸3~5個療程。
作用:涌泉穴位於足底,居人身之最低位,灸之可引熱下行,調和陰陽,使血壓趨於正常。
自我保健可選擇溫和灸
艾灸有艾炷灸、艾條灸等多種方法,最常用、操作簡便的是溫和灸。溫和灸適用廣泛,最適合患慢性病或年老、體弱者,還能消疲勞、防感冒,很適合家庭保健。
溫和灸方法:
將艾條一端點燃,讓燃端靠近皮膚穴位,使穴位很快得到溫熱。將艾條慢慢上提,距皮膚3~4釐米,保持不動。灸時,溫熱感會使皮膚髮紅卻不灼痛,局部、遠端部位還有酸、麻等舒服感覺。
要點:挑選質量上乘的艾條,每次選3~5個穴位,每個穴位灸15~20分鐘,過多易疲勞,過少達不到溫熱效果。
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