預防脫髮的好食物有哪些
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自古以來,脫髮就是令人頭疼的疑難雜症,得到了社會各界的廣泛關注,對於脫髮病因人們也得到了很多的猜測和實驗,認爲頭皮疾病、精神壓力過大、頭髮損傷等都會造成脫髮。下面,就給大家介紹幾種預防脫髮的食物。
食物一:高蛋白
蛋白質是頭髮的重要組成部分,每天攝取的蛋白質,是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物,經胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進入血液後,由頭髮根部的毛乳頭吸收,併合成角蛋白,再經角質化後,就是我們的頭髮。這個過程充分說明,蛋白質是秀髮的基礎。
食物二:高維生素
據我們觀察,發現頭髮脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見症狀。因此,我們可以多吃一些含維生素a的食物,如胡蘿蔔、菠菜、核仁等瓜果蔬菜,而動物肝臟、魚類以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;專家稱,維生素b可以促進頭皮新陳代謝,它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中;通常情況下,皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素c的足量攝入,同時維生素c可以活化微血管壁,使髮根能夠順利吸收血液中的營養。
食物三:微量元素
經過調查研究,發現微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有着重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。因此,我們可以多吃一些綠色蔬菜食物,可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質,並使之成爲無毒性物質排出體外。
有以上介紹,可以瞭解到在平時生活中,可以多吃一些高蛋白、高維生素、含微量元素豐富的食物,可以有效預防脫髮的發生,以免脫髮所帶來的尷尬。
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