遠離抑鬱症的方法有哪些
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抑鬱症是一種常見的精神疾病,主要表現爲情緒低落、興趣減低、悲觀、思維遲緩、缺乏主動性、自責自罪、飲食和睡眠差,擔心自己患有各種疾病,感到全身多處不適,嚴重者可出現自殺念頭和行爲。
那麼應該如何遠離抑鬱症呢?
做最感興趣的事
參加一些自己感興趣的活動,不管是逛街,聽音樂,騎馬,看書或者下棋,都能讓心情愉悅起來,逐漸恢復自信,對治療抑鬱症大有裨益。
廣交朋友
多交幾個朋友,尤其是心情不佳的時候,多對朋友說說自己的心裏話,可以避免和醫治孤獨和離異感。
制定可行的計劃
不要給自己施加太大的壓力,制定一個可以實現的目標,當然還是要根據自己的實際情況,如果根本就不感興趣,而這個又需要花費太多時間和精力,很可能半途而廢甚至產生心理壓力。
最後還要再特別提醒一下不願外出,喜歡獨自在家的人。即使沒有什麼大問題,獨居久了,也需要特別警惕,千萬不要由於缺乏與他人的交流與溝通,患上社交恐懼症,整個人完全封閉。
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