預防耳鳴一般有什麼方法
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耳鳴是由聽覺機能紊亂所致,在沒有任何外界因素的刺激下所產生的異常聲音感覺,常伴有耳聾或眩暈,對身體的危害很大,給生活和工作造成了很大的影響。現在很多人開始關注預防耳鳴的一般方法,以避免發生該疾病,對身體健康造成威脅。
1、避免精神緊張和疲勞
長時間處於精神高度緊張或身體疲勞狀態時,均易使耳鳴加重,對身體造成傷害。所以要適當調整工作的節奏,放鬆情緒,勞逸結合,使身體處在良好狀態下。
2、改變不良習慣
咖啡因和酒精可使耳鳴的症狀加重,還有吸菸能夠使血氧下降,因此缺氧會對毛細胞引起損害。平常應注意少吃刺激性食物,注意飲食健康,纔能有一個健康的身體。
3、多食含鋅飲食
預防耳鳴的一般方法,可多食含鋅飲食。缺鋅可引起耳鳴,耳蝸內鋅的含量大大高於其它器官。常見含鋅可觀的食物如牛肉、魚肉、雞蛋、蘿蔔等。可多食用這類食物。
4、避免噪聲污染
忽然的巨大聲響和長期的噪聲接觸,均能引起聽力下降和耳鳴產生,因此工作在高強度噪聲環境裏的人們應注意噪聲防護。另外,不要長期、大音量的使用隨身聽耳機。以免對耳部造成損害。
以上就是預防耳鳴的一般方法詳細介紹,希望對大家有所幫助。患上耳鳴,不僅對身體健康造成威脅,而且影響工作、學習和生活,所以要積極避免患上此病。
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