牙齒保健的三大方法
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1、鼓漱方法
咬牙,嘴裏好像含了東西一樣,用兩腮和舌做動作,反覆幾十次,漱口時口內唾液增多,等唾液滿口時,再分幾次慢慢嚥下,開始的時候可能唾液不多,以後自然增加。
鼓漱主要是爲了使口腔內多產生唾液,以幫助消化,並可清潔口腔,鍛鍊口腔和麪部的肌肉,使兩腮飽滿。
2、叩齒方法
先靜-心聚神,輕微閉口,然後上下牙齒相互輕輕叩擊數十次,所有的牙都要接觸,用力不可過大,防止咬舌。經常叩齒可增強牙齒的堅固,使其不易鬆動和脫落,使咀嚼力加強,促進消化功能。這種方法可隨時進行,尤其是晨起刷牙後和晚上I臨睡之前更爲有效。
3、運舌方法
用舌頭在口腔裏,牙齒上下、左右來回轉動,等到唾液增多時鼓漱十餘下,分一口或幾口嚥下:運舌對防治老年性口腔粘膜病、舌體萎縮有效,能刺激涎液分泌增加,滋潤胃、腸,有助於增強脾、胃功能,並能防止口苦、口臭,也可起到潔齒的作用。
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