手機藍光可致睡眠障礙
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據媒體報道,近日澳大利亞研究人員指出,睡前使用智能手機與平板電腦等移動裝置,電子屏幕發出的光,可能擾亂人體的生理時鐘,影響睡眠。
澳大利亞教授ShanthaRajaratnam引用美國一項研究指出,智能手機發出的光源,相等於正常半個房間的燈光。Rajaratnam分析,這樣的光線會讓使用者的生理時鐘延遲,也會阻礙促進與調節入睡的褪黑激素形成。而如iPad等屏幕發出的藍光,對生理時鐘影響最爲嚴重,屏幕愈亮、距離愈近,造成的影響愈大。
專家建議,睡前一至兩小時停用智能手機及平板電腦,並儘量調暗屏幕亮度,將會有助改善睡眠質量。另外,睡眠質量差會導致注意力不集中,警覺性以及記憶力下降,對青少年更會造成長遠影響,包括焦慮及抑鬱等症狀。
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