盤點生活中常見的5種超級抗氧化水果
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青春易逝,容顏易老,女人最害怕的事情,莫過於看見自己慢慢衰老。愛美的女人總在尋找最佳的保養方式,買護膚品、做美容,甚至不惜整容。小編提醒你,其實吃水果也是生活中最佳的養顏方法之一。下面5種水果具有強大的抗老功能,你不妨試試看。
衰老雖然是一種自然歷程,但是卻總是讓女人又恨又無奈。幾乎每個女人都想對抗衰老,於是吃保健品,花大把的錢在美容院,都是常見的事情。但其實,生活中的一些水果就能夠自然抗衰老,而且沒有任何副作用。想知道秋季抗衰老的水果有哪些?
【石榴】
每年的中秋前後是石榴成熟的季節。一粒粒晶瑩飽滿的石榴籽鑲嵌在淡黃色的果實內壁上,似寶石,又如水晶,讓人胃口大開;吃起來甜甜的,又帶着種怡人的酸味。
它不僅好吃,而且含有豐富的花青素和鞣花酸(一種天然多酚組分),這兩種成分被稱爲“人類已知的最具抗衰老作用的食用成分”,可以幫助身體對抗因自由基氧化引起的皮膚失去彈性、粗糙老化等衰老現象。
同時,它還含有亞麻油酸、維生素和葉酸,能迅速補充肌膚所失去的水分,令膚質更爲明亮柔潤。因此,含有石榴成分的護膚品通常有美白和保溼的作用。
此外,石榴中還含有紅石榴多酚,也是公認的抗衰老物質,衆所周知,綠茶之所以有抗衰老的作用,就在於其中所含的茶多酚,但石榴的多酚含量比綠茶還要多得多。每天吃150g左右的石榴籽粒,就能有效增強機體抵抗力,延緩衰老。如果每天飲用100ml,連續飲用2周,就可以將氧化過程減緩40%。
怎麼吃:
把石榴籽剝出來後直接食用。嫌麻煩的話,可以將石榴連籽放到榨汁機裏打碎,過濾後喝汁也可以。含漱石榴汁還可以改善口腔潰瘍、咽喉疼痛、口氣異味等問題。
怎麼用:
經過稀釋的石榴汁可以直接敷臉,有一定的美白和收斂作用。
小提醒:
食用石榴時需注意,最好在晚飯之後1小時再吃,或者在午餐和晚餐之間的間隙吃,總之不可以空腹。否則的話,石榴中所含的酸可能會刺激胃部。
【檸檬】
人們喜歡檸檬,不僅因爲它有着誘人的顏色,而且還有一股特別的清香,可以提振精神。檸檬中含有維生素B1、B2、C等多種營養成分,其中維生素C的含量特別高,是蘋果的5倍。
它也含有豐富的檸檬酸、蘋果酸等有機酸,能與皮膚表面的鹼性物質中和,防止和清除皮膚中的色素沉澱,軟化及清潔皮膚,增加皮膚彈性;還有橘皮甙、柚皮甙及香豆素、甾醇類揮發性物質,具有很強的抗氧化作用。
怎麼吃:
檸檬的吃法豐富多樣,最簡單的是直接榨出果汁(或者把檸檬切成片,方便成分釋出),再加一些蜂蜜、純淨水,就是一杯蜂蜜檸檬水,可以酌情加一些冰塊增加風味。泡檸檬的水用溫水或者冷水,最好不要用熱水,以免損失太多營養物質。此外,胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用。
怎麼用:
在一個雞蛋清中加入數滴檸檬汁,用來敷臉;或者直接塗在臉上的色素沉澱處,有除斑功效,但要注意,檸檬有吸光作用,因此用它護膚後,不要立即曬太陽。此外,敏感性和乾性皮膚不宜用檸檬護膚。
【葡萄】
酸酸甜甜又飽滿多汁的葡萄可謂是一種既價格實惠,同時營養還很豐富的水果,在抗衰老方面的表現就更是突出。
葡萄中富含維生素A、B1、B2、C、蛋白質、礦物質鉀、磷、鐵等多種人體必需的營養成分。其中,還包括類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,並可清除體內的自由基。
不光葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都不可浪費。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多,比維生素E高出50倍,可說是真正的抗氧化明星,同時它還可以增強維生素C的效用,讓皮膚代謝良好,預防黑色素沉積。需要注意的是,吃葡萄後最好不要立刻喝水,否則很容易發生腹瀉。
怎麼吃:
葡萄皮和葡萄籽的營養也很豐富,浪費了太可惜。因此可以在清洗乾淨後連皮帶籽一起食用。如果覺得吃不下的話也可以用榨汁機整個打碎了喝汁。
怎麼用:
早晚洗臉後,用鮮葡萄汁塗擦面部約15~20分鐘,然後再用清水洗掉,可治療青春痘,還可以起到爽膚、清除雀斑的功效。
【牛油果】
鱷梨能夠保護女性的子宮和子宮頸健康。研究表明,女性每星期吃一個鱷梨,能平衡雌激素、減掉分娩產生的多餘體重,防止宮頸癌。奇妙的是,鱷梨從開花到成熟結果的生長期,也恰恰是9個月。
其實,牛油果還是非常棒的美容果。它富含抗衰老營養素,如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸,維生素E能對抗衰老,防治色斑,提高皮膚彈性,維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用,Ω-3脂肪酸則可以保護心臟,並有助於保持皮膚柔軟和靈活,而且還對染髮燙髮之後乾枯的頭髮有特殊功效。
另外,當人變得衰老時,細胞內谷胱苷肽的濃度就會降低,含有豐富谷胱苷肽的牛油果在抗氧化、延緩衰老、清除自由基方面可謂非常給力,堪稱“細胞的超級衛士”。
怎麼吃:
對半切開,去核後直接吃。牛油果容易氧化,所以必須新鮮切開,新鮮吃;或者將檸檬汁、鹽、胡椒粉與壓碎的牛油果肉在一起調勻,然後當作醬料塗在麪包片上食用。
怎麼用:
搗碎牛油果的果肉,直接敷在臉上,約10~15分鐘後洗乾淨,它的天然油脂可以滋養肌膚;在眼睛周圍也可以擦一些鱷梨油,幫助減少皺紋;也可以用來護甲。
【櫻桃】
櫻桃可以說是水果裏的公主。不僅因爲身價不菲——進口的櫻桃價格動輒上百元一斤,國產的也要幾十塊錢一斤;而且,它的營養價值也很高。一杯櫻桃汁所含的營養,相當於23份水果蔬菜。櫻桃的含鐵量位於各種水果之首。因此,常吃櫻桃可以補充體內的鐵元素,防治缺鐵性貧血,對女性來說特別重要。
櫻桃中所含的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、E等也非常高,這些成分都具有抗氧化的作用。櫻桃的紅色中還含有抗氧化標兵花青素,顏色越深,花青素的含量就越高。所以紫色的櫻桃品種抗氧化的效果最好,深紅色的次之,淺紅色櫻桃再次,黃色最小。
怎麼吃:
櫻桃可以直接吃,也可以入甜點。比如櫻桃派、櫻桃果醬之類的。還可以自己釀製一款獨一無二的櫻桃酒。將新鮮櫻桃洗淨去蒂之後,與冰糖一起加入一個乾淨無水的玻璃容器,倒入高度白酒,密封,一週後即可飲用,顏色是淡紅色,香甜好喝。
怎麼用:
用櫻桃汁敷臉,有祛斑、美白、保溼的作用。
小提醒:
櫻桃不可多吃,一天的量應在12顆左右。櫻桃性溫,過量食用容易上火,一次吃得過多還可能胃痛、泛酸,甚至腹痛、腹瀉。
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