頭痛時實用的自我推拿方法
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面對頭痛這種生活中的常見疾病,我們可以通過很多的方法來進行治療。其中比較快捷簡便的方法就是自己按摩了。那麼我們該如何自己按摩才能減輕頭痛的影響呢?下面一起學習下吧。
取坐位或仰靠位
1.用大拇指指腹推抹左右“橋弓”穴(在耳垂後凹陷中翳風穴到頸下鎖骨中的缺盆穴這一條線上)各9次。推抹左“橋弓”穴用右大拇指指腹,推抹右“橋弓”穴用左大拇指指腹。推抹“橋弓”穴只能單側交替進行,因“橋弓”穴的部位是在頸動脈竇的部位,頸動脈竇是一個重要的體表—內臟發射點,起着調節血壓的作用。
2.五指分開微屈,指端着力,從前額髮際到頭頂再到枕後部點按,每一着力部位點按2秒鐘,然後雙手點按頭兩側部位,往返各3次。
3.以五指拿法,用大拇指和其餘四指相對用力,拿捏頸部兩側肌肉,自上而下,拿至大椎穴兩側,往返7次。
取坐位或仰臥位
1.先用大拇指指端或偏鋒,自眉心向上垂直平推至髮際,雙手交替,往返18次。再用大拇指指腹沿兩眉中點印堂穴處,向兩側平推至太陽穴,分3次上到髮際,再往返,左右手交替,各9次。
2.用食、中兩指指腹,鹽眉弓向兩側推至太陽,左手食、中兩指推向右,並配合抹法抹回來;右手食、中指腿向左,亦配合抹法,如此往返各9次。
3.用一指禪推法,以雙手大拇指指端,從各種內眼角沿眼眶推至外眼角,先上後下,雙眼作“∞”形,往返推約7~9遍。或將雙手大拇指放在同側太陽穴上,用食指橈側緣輪刮眼眶,方向同上,往返9次。
4.用雙大拇指指腹按揉太陽穴,順、逆時針方向各9次;用中指指腹按壓攢竹(雙)、魚腰(雙)、陽白(雙)、四白(雙)、迎香(雙)各15秒,以稍感酸脹爲度。用食指或中指指腹點按頭頂百會穴2分鐘。
5.一手扶頭側,一手五指分開,並微屈,在顳旁自前向後來回推擦,然後換首推擦另一側顳旁,每側各18次。
6.用大魚際揉法,輕揉印堂、前額部、左右眉弓、太陽穴及兩側顳部,每個部位各49次。
4.雙手交叉於頭頂,用大拇指指端按揉風池穴,順、逆時針方向各9次。
5.一手扶頸後,另一手掌輕拍頭頂部百會穴,雙手交替各10次。
6.雙手梳頭、振耳各9次。放鬆、靜坐調息3分鐘。推拿到此結束。
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