鼾症會危害生命 五個方法來預防
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鼾症不僅僅是打呼嚕那麼簡單,它影響的也不僅僅只是我們的睡眠,更多的是我們的健康,嚴重的甚至會危及生命。
5%的鼾症患者兼有睡眠期間不同程度憋氣現象,稱阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵,臨牀表現嚴重打鼾、憋氣、夜間呼吸暫停、夢遊、遺尿和白晝嗜睡,還可伴有心血管和呼吸系統繼發症,如高血壓、心臟肥大、心律不齊,30%患者肺功能檢查有不同程度慢性肺損傷,此外尚有情緒壓抑及健忘等。
醫學研究表明,輕度的鼾聲對人體健康影響不大,引起醫學界關注的鼾症是睡眠中伴有呼吸暫停的鼾症,可導致不同程度缺氧,時間久了,會引起人體內激素分泌功能紊亂,從而造成多種系統、組織器官的損害;引起大腦、血液嚴重缺氧,形成低血氧症,對心血管系統損害甚大,可引起高血壓、冠心病、腦梗、心率失常、心肌梗死、心絞痛、中風、性功能障礙等,嚴重者可致夜間猝死。兒童鼾症則會影響身體與智力發育。
如何預防鼾症
1.勞逸結合。白天不要過度的勞累,身體就像機器一樣,是需要定時的休息和調節的,如果你超負荷的運作,身心俱損,導致精神和肌肉的緊張,難以舒緩。所以要適時的放鬆,不熬夜,養成良好的作息習慣。
2.戒菸酒。如果你長時間的酗酒、抽菸、使用刺激性藥物會導致肌肉緊張,更會阻塞呼吸道。爲了身心健康,請遠離菸酒,有較好的飲食習慣。
3.保持健康體重。肥胖者的鼻息肉通常也很肥大,而且喉嚨和鼻子內的肉也都肥厚,很容易會堵塞住呼吸道導致打鼾的。
4.睡前放鬆。不要做刺激活動,不要過度用腦。睡前可以泡個溫水澡,放鬆一下身心,洗去一天的疲憊。睡覺的時候不要胡思亂想,保持平穩的心態,可以讓大腦儘量休息。
5.睡姿的重要性。一般選擇側睡最佳,側睡時,鬆弛的肌肉會傾向一邊,不會堵住呼吸道。仰睡或趴着睡比較會讓呼吸道不順暢容易導致打鼾。
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