打呼嚕怎麼辦 5招徹底解決
本文已影響2.5W人
本文已影響2.5W人
我們在睡覺的時候如果旁邊有人打呼嚕,那麼實在是太影響睡眠了,如果是自己打呼嚕影響了別人,那麼在醒來以後自己也會覺得很尷尬,而且打呼嚕並不是一件好事,出現睡覺打呼嚕的情況也表示我們的身體健康出現問題了。
人爲什麼會有打呼嚕的情況
人們在睡覺的時候是處於全身放鬆的狀態,如果鼻咽喉這三個部位有阻塞的情況,那麼氣流衝擊狹窄的部位,就會引起共鳴腔的震動,從而就會發出不同程度的響聲,而且是越阻塞,那麼呼嚕聲就會越響。
當阻塞的程度比較重的時候,就會出現吸氣困難乃至呼吸停止,繼而就會發生缺氧等情況。
打鼾的危害
在打呼嚕的人身邊守着睡覺總是會覺得提心吊膽,因爲打鼾很容易導致缺氧,患有嚴重睡眠呼吸暫停的人甚至還會有睡夢中猝死的風險,而且打鼾的總死亡率是沒有患病的三倍。
我們一生中有30%的時間都是在睡覺的,如果這些時間內我們都是處於缺氧狀態的,那麼會對我們的身體健康帶來很大影響。
首先,經常打鼾的人白天精力會嚴重下降,注意力不集中,容易睏倦和打瞌睡。除此之外,其心血管疾病的風險也會遠高於常人。
長期缺氧會給血管造成損傷和炎症反應等,最終也是會造成一系列問題,包括高血壓、冠心病、心肌梗死、心力衰竭、心律失常、血栓形成、腦卒中等,除此之外,糖尿病和代謝綜合徵也是睡眠呼吸障礙可能帶來的後果。
如何治療打鼾
1.睡覺姿勢要正確
大部分人在睡覺的時候由於缺乏正常的睡覺姿勢,會導致氣流流通受阻,從而產生暫時性的打呼嚕現象。
對於這種情況,只要更換一種科學合理的睡姿就可以解決問題了,而且在睡覺的時候我們最好選擇合適的枕頭,不要太高也不要太低。
2.堅持鍛鍊身體
產生打呼嚕的原因大多都是因爲身體發胖所導致的,所以說通過鍛鍊身體我們就可以有效的控制體重,減肥對於治療打呼嚕也是會起到一定的作用的。
3.放鬆情緒
我們睡覺前不要做劇烈的活動,更不能生氣,睡覺前的活動以柔緩爲主,不要讓情緒太過激昂,因爲神經沒有辦法立刻放鬆,使得晚上沒有辦法安安穩穩的休息,白天不能過度勞累,身心操勞都會導致精神和肌肉的緊繃與疲憊,所以我們在睡前一定要放鬆身心,會睡的舒服一些。
4.側着身子睡覺
如果是身材比較胖的人平躺着睡覺會造成軟齶低垂、舌根肥大、鼻息肉增多,睡覺的時候會堵塞呼吸通道,這樣肯定就會打呼嚕了,所以我們要避免平躺,儘量側着身子睡覺。
5.去醫院進行就診
如果打呼嚕嚴重,那就是本身眼部結構有問題或者是鼻腔內有病變了,需要去醫院就診並且採用CPAP呼吸機來治療。
牙齦腫痛怎麼辦 4招幫你來解決
治療打呼嚕的偏方 養成好習慣治療打呼嚕
激素臉總是反覆發作怎麼辦?如何徹底解決激素臉的症狀
壓力大怎麼辦 5招幫你解決壓力煩惱
人爲什麼會打呼嚕?打呼嚕應該如何治療
治打呼嚕偏方 治療睡覺打呼嚕的偏方有哪些
失眠怎麼徹底解決?肝鬱失眠用解鬱丸
打呼嚕的危害 夜裏常打呼嚕或暗示體內有癌
幾種有利於緩解打呼嚕飲食 緩解打呼的運動小竅門
男人睡覺老打呼嚕怎麼辦 六個方法快速治療
農村煙囪倒煙解決辦法,燃燒物徹底燃燒(強制進氣打通煙囪)
打呼嚕怎麼辦小妙招 打呼嚕咋辦小妙招
怎樣徹底解決黑眼圈 要經常按摩
打呼嚕是怎麼引起的 打呼嚕怎麼辦
寶寶打呼嚕怎麼辦 父母應做到這三點
打呼嚕吵到別人 幾個方法讓你告別打呼嚕
打呼嚕怎麼治 可用國外4個方法
打鼾的原因 解決這個問題呼嚕就好了一大半了
小孩打呼嚕怎麼治療 小孩打呼嚕解決妙招
總是焦躁怎麼辦 4招幫你解決
嘴巴上火怎麼辦7招解決?
打呼嚕健康警報 怎麼預防睡覺打鼾
男人別怕打呼嚕 5個方法專治它
打呼嚕是咋回事 經常打呼嚕會引起這些疾病
嘴巴上火怎麼辦 7個妙招來解決
水腫怎麼辦 簡單一招徹底趕走秋季水腫
生活壓力大怎麼辦 四招幫你解決
iPhone自動關機怎麼辦 蘋果公佈解決辦法
寶寶肚子脹氣怎麼辦 5招解決脹氣問題
晚上打呼嚕怎麼辦 這樣做能有效遠離
男性睡覺打呼嚕是什麼原因 該如何緩解
打呼嚕偏方 讓你不會再打呼嚕了
打呼嚕怎麼治療:治療打呼嚕最有效的民間土方法