治療打呼嚕小竅門有哪些 趕緊來看看
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打呼嚕,這個看似沒什麼大不了的小習慣,其實隱藏着許多危害,所以千萬別輕視它。生活中治療打呼嚕小竅門不是沒有,只是要堅持,不能三天打魚兩天曬網。想知道打呼嚕的原因以及打呼嚕怎麼治療最好嗎?那就一起來看看吧。
如果你不知道治療打呼嚕有哪些小竅門的話,那就趕快來看看下面要爲你們介紹的這些吧,以後多注意。
治療打呼嚕小竅門
加強鍛鍊
一般來說肥胖會引起咽喉峽部的狹窄,還有就是上鄂部的息肉都會造成打呼嚕,體重超標的人一般都會打呼嚕,肥胖將導致軟齶低垂、雍垂、舌根肥大,鼻息肉也多發。所以來說,要鍛鍊減肥。
養成良好的生活習慣
良好的生活習慣可以減輕打鼾,平時少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室內的牀下放一盆水或者是灑水以保持溼度,如果有條件可以使用加溼器最好了,這樣能提高室內空氣的溼度,保持喉部的滋潤。
側着身子睡覺
肥胖的人最好是側着睡覺,由於肥胖造成的軟齶低垂、雍垂、舌根肥大,鼻息肉也多這些症狀都導致仰臥時睡覺呼吸通道的堵塞,這樣肯定會打呼嚕了,所以要避免仰臥位(平躺),儘量側着身子睡覺。
就醫
有些人認爲打呼嚕是一種正常的現象,打呼嚕就是睡的香,這就錯了。偶爾打呼嚕倒沒事,如果嚴重打呼嚕甚至會憋氣、呼吸暫停、夢遊、和白天沒有精力睏乏,那就建議去看醫生了,因爲嚴重打呼嚕可能會造成心血管和呼吸系統疾病。
正確選擇枕頭
枕頭太高了很容易就打呼嚕,低了也會打呼嚕,所以枕頭不可過低過高,這樣纔有利於氣道的暢通。當然枕頭不能太硬了,太硬的枕頭枕着頭回不舒服,最好軟一點的。
睡前喝蜂蜜、橄欖油
蜂蜜和橄欖油都有滋潤喉嚨的功效,使呼吸道暢通無阻,蜂蜜兩勺即可,橄欖油也可以直接喝,但是不能喝太多。
睡前不要吸菸、喝酒
睡覺之前不要吸菸喝酒,吸菸、飲酒會使血壓升高,肌肉鬆弛,包括呼吸道,呼吸道變得狹窄,在抵抗力低下的時候吸菸會造成咽喉部發炎、腫脹,會堵住呼吸道,不利於呼吸,這樣很容易會打呼嚕了,所以睡前不要吸菸喝酒。
多喝水
乾燥會造成打呼嚕,多喝水可以滋潤喉嚨,從一定程度上緩解打呼嚕。
打呼嚕的早期症狀
1、清晨頭痛,白天嗜睡疲勞,伴反覆嚴重打鼾,睡眠不安穩者。
2、肥胖,睡眠時伴有明顯低氧血癥和心律失常心律失常。
3、與脊柱後側凸、肌肉萎縮有關的膈肌或胸廓損害者。
4、慢性阻塞性肺病伴有睡眠呼吸暫停者。
5、通氣、血流比例和彌散嚴重受損的肺疾病,如肺纖維化,囊性纖維化,纖維化性肺結核。
6、影響呼吸中樞的疾病。
7、肥胖性低通氣綜合徵。
8、慢性高山病、睡眠中反覆出現低氧血癥者。
9、長期接受強效利尿劑,由於代謝性鹼中毒抑制通氣功能者。
打呼嚕的臨牀症狀表現
1、睡眠時頻繁出現憋氣,呼吸暫停
鼾症患者夜間睡眠時,因呼吸堵塞常常引發憋氣,每次憋氣時間少則十幾秒,長則數分鐘,重症患者一夜多次被憋醒。患者往往在呼呼大睡一段時間後,呼嚕聲突然停住,呼吸暫停,患者口脣憋得青紫,呈痛苦掙扎狀,伴滿身大汗淋漓。
2、嚴重的打鼾聲,但鼻鼾時而終止
患者睡眠時由於氣道鬆弛、塌陷、舌根後墜等因素,導致上呼吸道狹窄,呼吸時氣流經過狹小的咽部,使咽腔軟組織產生顫動,發出鼾聲。
3、白天愛打瞌睡
患者日間常感睏倦、頭昏,每每在開會、聽課、讀書、看電視、坐車、甚而開車時,接連哈欠,悄然入睡,而且鼾聲如雷。復醒復睡,但睡眠質量不佳,患者往往是睡了很久,仍迷迷糊糊,睡意未盡。
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