心血管病不恰當的午睡會奪命
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俗話說“春困秋乏夏打盹”,所以儘管已經立秋,但人們經過一個夏天的“摧殘”,依然感到乏力,沒有精神。也因此,午睡更是必不可少的,上班族每天中午小睡片刻,不但可以恢復精力,還能提高下午的工作效率。對於退休在家的老人,睡午覺就更是必需的了,既能打發時間,又利於健康。不過,美國哥倫比亞大學生物有機化學博士黃頂立卻提出了令人“震驚”的意外答案:經常午睡反而會增加老人的死亡率。
黃頂立博士對居住在耶路撒冷的455名70歲的老人進行研究,其中有午睡習慣者佔60.7%,在這些有午睡習慣的人羣中男性比女性要多,前者佔六成多。在6年的研究調查期間共有75人死亡,其中有午睡習慣者的死亡率爲20%。進一步的調查發現,去除多項生活形態、危險因子、疾病等干擾因素後,有午睡習慣的平均死亡率相對較高,約爲沒有午睡習慣者的1.1倍。
那麼,爲什麼大多數人認爲可“延年益壽”的午睡習慣,卻成了可能造成老人“早死”的原因呢?這是因爲在晚上睡覺時,人體的心跳速率和血壓會降低;早上睡醒時,心跳速率和血壓恢復上升。所以在早上血液動力學有最大的改變——由睡眠的基層低點狀態,變成睡醒的活躍高點狀態,所以剛睡醒時有較密集的心血管和腦血管的活動,而增加這兩個血管“受傷”的機率。
同樣的道理,午睡時心跳速率和血壓也會像晚上睡覺一樣降低;而醒來後,心跳速率和血壓又開始提升。所以,多一次午睡就等於多一次血液動力學由睡眠的基層低點狀態,變成睡醒的活躍高點狀態。
如此日復一日的“高高低低”狀態變奏,更可能促使心血管和腦血管的發病機率大大增加。也就是說,老人的健康狀況如果稍微差一些,午睡反而可能成爲奪命“殺手”。不過,這也並非就是說老人不能午睡,最好是把午睡的時間縮短一些,每天15-30分鐘即可,而且起來時力量不要過猛,清醒後稍緩和些再坐起來。
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