青光眼自我保健方法知多少
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1.無需忌口
青光眼患者不需要忌口,飲食宜清淡。要避免高脂肪、高糖食物,多食用富含維生素的食品(如蔬菜、水果、粗糧等)。青光眼患者在術後也不需要“大補”,一是因爲手術較小,機體基本沒有損耗;二是因爲術後要建立有效的房水引流通道,濾過傷口不宜癒合過快,尤其是瘢痕體質者,飲食更要清淡。
2.注意保暖
每到冬季,青光眼患者的眼壓會比夏季偏高一些。閉角型青光眼發病也多見於寒冷季節。爲避免疾病發作,青光眼患者或有青光眼家族史的易感人羣在寒冷季節應注意保暖。
3.勞逸結合
過度疲勞容易誘發青光眼發作和眼壓升高。青光眼患者在日常生活中應注意勞逸結合,不要長時間持續用眼。連續閱讀、打電腦、寫字1個小時,應休息5到10分鐘,讓眼睛放鬆一下。此外,在保證安全的前提下,適當做些有氧運動(如慢跑、做操等),也有助於降低眼壓。
4.慎戴墨鏡
在黑暗環境中,人的瞳孔會放大,容易誘發閉角型青光眼發作。因此,閉角型青光眼患者應慎戴墨鏡,也不要在黑暗環境裏停留過長時間。
5.戒菸限酒
青光眼患者務必要戒菸,因爲吸菸會加重視神經的損害。有飲酒習慣的青光眼患者,喝酒後臉色發紅的(毛細血管擴張),可以適當喝一些紅葡萄酒,以每天不超過50毫升爲宜。如果喝酒後臉色發青、發白的(血管收縮),則不要飲酒。
6.心情要好
不少青光眼患者都有這樣的體會:如果今天心情不好,眼壓就會高些。的確,青光眼是一種典型的心身疾病,情緒波動不僅容易誘發閉角型青光眼急性發作、眼壓波動,還會使血壓升高、血管痙攣,對視神經造成進一步損害。青光眼患者要保持良好的心境,嘗試通過琴、棋、書、畫、音樂、戲曲、旅遊等活動陶冶情操,穩定情緒。
7.飲水不限
不少青光眼患者認爲:得了青光眼,應當少喝水,即使口渴,也應限制飲水。實際上,這種想法是錯誤的!究其原因,主要有兩點:①不少患者認爲青光眼的關鍵問題是眼壓升高,而眼壓與房水密切相關,“房水”是“水”,那麼少喝水或不喝水,就可以控制眼壓;②上世紀80年代前,有一種檢查叫“飲水試驗”,即通過短時間內大量飲水(5分鐘喝1000毫升)來誘發眼壓升高。實際上,與眼壓有關的房水並不是直接來源於血液裏的水,它是眼部的特殊組織結構主動分泌生成的。而“飲水試驗”早就因爲其結果不可靠、干擾因素多而廢止了。口渴是機體的生理信號,表明體內缺水,應該及時補充。部分青光眼患者的視神經損害與血液循環不良(高血黏度等)有關,適當飲水更是有利無弊。b
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