心臟病患者秋季養生祕訣
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1、清淡飲食。
炎熱的天氣出汗多,人體水分通過汗液大量蒸發,血液黏稠度升高,達到一定程度時,可出現血凝傾向,嚴重時可引起心肌梗死或腦卒中。所以夏季不要等到渴了才喝水,應及時補充水分,如有條件可以常喝綠豆湯、菊花茶、荷葉茶等飲料,既可補充水分,又能清熱解暑。夏季,人的消化道功能減退,食慾下降,飲食宜清淡,多吃一些新鮮蔬菜、水果,如苦瓜、西瓜等,可適當吃一些黑木耳、銀耳、豆製品、瘦肉、魚類、鴨肉等,儘量少吃油膩食物。
2、靜心養性。
醫學研究表明,人在高溫下容易心情煩悶、緊張、抑鬱,由此引發的心血管事件也會上升。傳統醫學認爲夏天屬火,火氣通於心,火性爲陽,陽主動,炎熱的夏季最易心神不寧,所以,夏天首先要靜心,心靜自然涼。冠心病患者應儘量避免過度緊張、激動、焦慮、抑鬱等不良刺激,避免參加炒股、搓麻等刺激性較強的活動,可以藉助聽音樂、釣魚、打太極拳等來保持心理平衡,情緒穩定。
3、充足睡眠。
初秋時節天氣燥熱,而且晝長夜短,人們往往得不到很好的睡眠,而休息不好是心腦血管疾病重要的誘因之一。由於暑熱,晚間入睡較晚,早晨不宜過早起牀,中午要適當休息,以補充睡眠。
4、適當運動。
活動鍛鍊宜在清晨較涼爽時進行,切忌在烈日下鍛鍊。活動強度要適量,時間不宜太長;當天氣悶熱、空氣中溼度較大時,應減少戶外活動。外出應戴遮陽帽並備足水,隨身攜帶硝酸甘油、消心痛、速效救心丸、麝香保心丸等抗心絞痛藥物。當天氣悶熱時,室內可以開啓空調,但溫度不要太低,一般以26℃左右爲宜。
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