電腦族如何預防乾眼
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1、眼內乾澀感;
2、異物感或磨砂樣感;
3、燒灼感;
4、眼部發紅;
5、睫毛上有許多碎屑;
6、早晨起牀睜眼困難似有粘連感,當然較嚴重的可伴發眼有分泌物及眼疲勞。
預防與治療乾眼症
對於正常眼的保健與預防,有:眼局部的按摩以及溼熱敷;避免不良的工作環境;養成適度眨眼的習慣;在辦公室或者各種污染的不良環境中預防地使用人工淚液等。但抗生素眼液的使用須在眼科醫生的指導下使用,因爲其眼液中的抗生素和防腐劑對正常的眼表有毒性損傷作用。
“電腦族乾眼症”已經成爲衆多長時間在電腦前工作的辦公族遇到的共同問題,爲了您的健康需要,不妨看看專家們對此有何應對建議。
疾病探究
長期使用電腦的人普遍患有乾眼症。專家認爲這與使用電腦時眨眼次數不足有密切的關係。當人們注視熒光屏時,眼睛的眨眼次數會在無形中減少,從而減少了眼內潤滑劑和淚液的分泌,同時眼球長時間暴露在空氣中,使水分蒸發過快,造成眼睛乾澀不適,長期如此就容易造成乾眼症,嚴重的甚至會損傷角膜。另外,電腦熒光屏由小熒光點組成,眼睛必須不斷地調整焦距,以保證視物清晰,時間過長,眼肌會過於疲勞。電腦熒光屏的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛。
飲食策略
爲防止電腦操作者患上乾眼症等職業病,專家提醒要注意合理膳食。早餐應吃好,營養充分,以保證旺盛的精力。中餐應多吃含蛋白質高的食物,如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟、各種魚、豆類等。晚餐宜清淡,多吃含維生素高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯後吃點新鮮水果。同時,選用含磷脂高的食物以利健腦,例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。還要有意識多選用保護眼睛的食物,如各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞等。
日常預防
避免長時間連續操作電腦,注意中間休息。通常連續操作1小時,休息5~10分鐘。
保持良好的工作姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕鬆,並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60釐米以上。周圍環境的光線要柔和,電腦熒光屏的亮度要適當,桌椅的高度要和電腦高度匹配。
如果發現有各種原因引起的乾眼症,我們可以去醫院治療。在眼科專家的檢查下,確定是什麼原因引起的淚液異常。首先治療原發病,解除原發疾病的影響。比如,戴眼接觸鏡者,暫時停戴;細菌的感染引起的乾眼症,可酌情使用抗生素;維生素A(VitA)缺乏者,可補充VitA。然後有針對性地選用人工淚液滴眼以及做其他的相應的治療。至於具體的治療方案,應該在眼科醫生的指導下進行。
由於工作與生活的限制,輕度以及早期的或一過性的眼睛乾澀,人們自己可去藥店購買人工淚液進行保健或治療;如果滴用1—3天后,無明顯治療效果,必須去醫院,在醫生指導下進行治療。
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