脫髮 生活中需注意什麼
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食物的攝取
可促進頭髮健康的食物有:
含有頭髮基本成分角蛋白根源的良質氨基酸蛋白質。包括魚類,蛋,大豆或大豆製品,牛乳及乳製品等。頭髮的主要成份是含硫氨基酸這種含有大量硫磺的蛋白質,在動植物性蛋白質中含量很多,在日常的飲食中,一定要均衡攝取動植物蛋白質。
促進甲狀腺功能,頭髮發育的含碘食品包含海帶,紫菜等海藻類。促進血液循環,防止掉毛的維他命E、A、P維他命E含量較多的有糙米、胚芽米、芝麻、堅果類、小麥胚芽油。他命A含量較多的有胡蘿蔔、南瓜、油菜、菜等黃綠色植物。他命P含量較多的有檸檬,子等柑橘、櫻桃、麥粉。進頭皮新陳代謝的維他命B羣糙米、麥胚芽、瘦肉、鮪魚。 能使頭髮充滿光澤,恢復彈性的含有膠原蛋白的食物野山藥、長芋、小芋頭、蓮藕等。
生活作息
壓力
壓力並不是脫髮或白髮的直接原因,而是誘因。壓力堆積時,就會製造出容易引起脫髮或白髮的身體狀況或環境。
自己很難判斷壓力到底堆積了多少,因此工作過度時,或者是生活環境出現變化時,首先一定要進行自我檢查,探討原因再做調整。
知道壓力積存的話,在自己能夠辦到的範圍內,儘可能努力消除壓力。例如比平常早睡1小時,或是在晚上睡前泡個熱水澡,在浴缸中唱自己喜歡的歌,下班後可選擇適合自己的運動或到健身房去流流汗。
不要避開壓力,而是要調適自己接受壓力。
煙
香菸中的尼古丁會使血管收縮,造成血液循環障礙,使得頭皮的血液循環不良,於是頭髮的營養就無法送達,而加速頭髮的稀疏或脫髮。
酒
適量的飲酒可使血管擴張,促進血液循環,對頭髮的生長是有利的。但是飲酒過度的話,反而會使毛髮受損。酒在體內分解時產生乙醛,這種物質會攻擊毛髮,具有排開血液中的氧及養分的性質,結果毛髮當然會受到損傷。
身體的體質
過敏體質,容易鼻塞,貧血,肝功能,腎功能,腸胃不好者,都和頭髮的生長有關連,因此應先將此類疾病調整好。
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