秋冬時節飲食要注意清淡
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人們在秋冬換季時節談論最多的一個健康話題就是“如何如何增強免疫力?”。秋冬換季時節要注意均衡的營養,因爲這樣不僅能滿足人體的需要,而且對預防疾病、增強抵抗力有着重要作用。
秋冬換季時節,首先要保持飲食清淡,不吃重油膩味的食物,減輕腸胃負擔,另外還要多吃富含維生素和高纖維素的食物,如蔬菜、水果、豆類和薯類,促使體內疲勞時所存積的代謝物得以排除,多吃含鉀食物,如干果、豆類、海產品等,維持細胞水分,增強其活性,另外,含咖啡因的食物,如茶、咖啡、巧克力等也能增強呼吸深度。
秋冬時節,人們往往會出現不同程度的口、鼻、皮膚等部位的乾燥感,應吃些有生津養陰滋潤多汁的食品,少吃辛辣、煎炸食品。同時,中醫認爲,肺與秋氣的關係十分密切,因此多吃有潤肺生津作用的食物。如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕等。
一定要注意飲食衛生,不喝生水,注意適量飲食,不吃腐敗變質和被污染的食物,脾胃虛寒者尤應禁忌,以免造成腸胃消化不良,發生各種消化道疾病。
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