孕中期的飲食建議
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孕中期的每日膳食結構
食物品種應強調多樣化,主食(大米、面)350-400克,雜糧(小米、玉米、豆類等)50克左右,蛋類50克,牛乳220-250毫升,動物類食品100-150克,動物肝臟50克每週2-3次,蔬菜400-500克(綠葉菜佔2/3),經常食用菌藻類食品,水果100-200克,植物油25-40克。
99健康溫馨提醒:
由於子宮逐漸增大,常會壓迫胃部,使餐後出現飽脹感,因此每日的膳食可分4-5次,但每次食量要適度,不能盲目地吃得過多而造成營養過剩。如孕婦體重增加過多或胎兒超重,無論對媽媽還是對寶寶都會產生不利影響。另外還要注意不能過量服用補藥和維生素等製劑,以免引起中毒。
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