體檢預防男人更年期?
本文已影響2.05W人
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1.生活規律
中年男人怎樣預防更年期,首先就要保持生活有規律,比如規律的體育鍛煉、規律的日常作息、規律的工作和學習習慣等。尤其是體育鍛煉,或者是別的能活躍身心的活動,最好每天參加一次,至少每週三次,能改善你的自我感覺,使你覺得自己精力充沛,身體健康。
專家提醒,爲了預防更年期,中年男人不要隨意改變以往的生活習慣,可以隨意選擇一兩件新鮮的事來做,以達到一時的心理滿足,但不要影響你人生的基本架構。
2.飲食調整
怎樣預防更年期當然少不了飲食調整。專家指出,中年男人飲食要保證全面營養,如常吃魚、肉以補充氨基酸;山藥、芝麻、豆豉等對前列腺有益;富含維生素C的食品對骨骼、牙齒有利;胡蘿蔔富含胡蘿蔔素,可以抗癌等。
另外,一些營養專家還指出,男性進入更年期時,每天可多吃5種食物:薏仁、黃豆、山藥、牛蒡及蜂王漿等。其中薏仁和山藥可加上地瓜等煮成粥,作爲每日早餐。每天早上喝一杯蜂王漿,加上花粉、蜂蜜調味。
3.經常體檢
經常體檢也是預防更年期的有效措施,一旦確診爲更年期,應當儘快治療,以免耽誤病情。中藥在改善更年期症狀方面效果顯著且不良反應少,但要在醫生指導下使用。
最後,專家提醒,中年男人往往心理壓力較大,情緒容易波動,也會加速機體衰老,導致更年期提前。因此,怎樣預防更年期,還應該注意做好心理調整,以增進身心健康,延緩衰老。
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