慢前列腺炎患者如何合理鍛鍊
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前列腺炎是一種常見多發的男性生殖系統疾病,50%以上的男性一生中都會患上不同程度的前列腺炎,除了積極配合臨牀治療以外,還應給予患者合理的身體鍛鍊,有助於患者儘早恢復健康。那麼,前列腺炎患者的合理身體鍛鍊方式有哪些呢?
1、體操、打拳等鍛鍊方式
體操、打拳等運動量不劇烈的鍛鍊方式對於前列腺炎患者較爲適用,既可達到調節身體素質的目的,又可避免過度的體力消耗而加重病情。
2、慢跑快走
慢跑快走是一種可有效促進前列腺局部血液和淋巴循環的鍛鍊項目,對於前列腺炎患者的康復有很好的輔助作用,建議青壯年患者每天慢跑或快走的時間以20分鐘-30分鐘爲宜,不可長時間過度鍛鍊,否則可能引發前列腺炎的病情加重等不良後果。
3、自我按摩
前列腺炎患者可堅持每日早晚兩次進行局部自我按摩的合理鍛鍊,每次堅持會陰部位按摩100次,提肛、吸氣訓練100次,意守丹田後引氣到會陰,使會陰有效收縮10幾次,當會陰部有熱感時即可達有效按摩的目的,對於前列腺炎的康復有很好的輔助作用,但要注意按摩的手法正確。
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