青年女性怎麼避免失眠
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失眠對於很多人來說,可能習以爲常,很多人認爲是一種正常的生理表現,多注意生活調節就沒事了,尤其是對於青年女性而言,在不斷吸收新鮮事物的同時,也會消耗大量的腦力,這樣的話一到了晚上就會睡不着,長期這樣的話,就可能是一種身心疾病了。
專家表示,失眠並不是正常現象,它是一種疾病,源自身心的疾病,極難控制,最主要的原因就是心理狀態異常,而過度的精神緊張和壓力又會對疾病造成不利的影響。有關專家在對多爲年輕女性睡眠情況調查中,發現每四位中就有三位會經常失眠,每天精神不振,這是因爲人類大腦在睡眠過程中會產生褪黑素,褪黑素可延緩女性雌激素的產生,而由於失眠,會導致雌激素水平升高,使乳腺癌的發生機會增加。因此,那些經常上夜班的女性更易患乳腺癌。據調查發現,36%的更年期和絕經期婦女睡眠時會發生潮熱,平均每週出現3次,並且每個月有5天會因潮熱症狀而妨礙睡眠。更年期潮熱現象平均持續5年。雖然它對更年期婦女的睡眠時間可能沒有影響,但卻有損睡眠質量。
所以,對於青年女性來說對於長期睡眠不足要引起重視,採取科學的方法預防失眠的發生,這樣才能提高生活質量,建議最好是到正規醫院做些物理治療,並輔助心理療法,這樣才能提高治癒的成功率。
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