失眠患者吃哪些食物好
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失眠對人們來說是很困惱的,人類睡眠時間有三分之一,可是有一些食物很少影響睡眠的,在睡之前是不能吃的。那麼,哪些食物嚴重的影響睡眠呢?下面是中醫專家警告五種嚴重影響睡眠的食物介紹。
有飽腹作用的食物
還有些食物在消化(消化食品)過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。小編提醒:別讓“垃圾睡眠”蠶食健康。
酒類
睡前飲酒曾經被很多人認爲可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來後仍會有疲乏的感覺。
油膩食物
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處於工作狀態,也會導致失眠。
辛辣食物
晚餐吃辛辣食物是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。
咖啡因
很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經系統,還具有一定的利尿作用,是導致失眠的常見原因。
想要睡好,除了環境要好外,食物也是關鍵,,中醫警告5種食物嚴重影響睡眠,睡前儘量不吃影響睡眠食物,減少睡眠疾病。
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