男性養胃護胃的9個禁忌
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男性護胃別犯九個禁忌。據調查統計,男人是胃病的高發人羣。導致胃病的原因有多種,如男人工作強度較大,應酬又多,容易飲食不節、透支身體過度、熬夜等等。男性如何防治胃病,養胃護胃呢?專家提醒,男性在養胃護胃時別犯以下9個禁忌。
養胃禁忌一:忌酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜,酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反過來加重胃的損傷。男性朋友不要過量飲酒。
另外,男性朋友還要戒菸。煙的危害不容忽視。戒菸不僅可保護自己的身體健康,還可保護他人的身體健康。
養胃禁忌二:忌精神緊張
一個人在緊張、煩惱、憤怒時,其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統,影響植物神經系統,直接導致胃腸功能失調,分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙,胃粘膜保護層受損,造成自我消化,形成潰瘍。
因此,男性要學會調整心態,時時處於平和狀態,不焦、不躁,一顆平和心對待一切。
養胃禁忌三:忌咖啡濃茶
咖啡、濃茶均爲中樞興奮劑,都能通過反射導致胃粘膜缺血,使胃粘膜的保護功能破壞,而促成潰瘍發生。
因此,過分鐘愛咖啡和濃茶的男性朋友,要控制飲用量,以免過多飲用,使胃受傷。
養胃禁忌四:飲食忌狼吞虎嚥
食物進入胃內,經儲納、研磨、消化,將食物變成乳糜狀,才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎嚥,食物粗糙,就會增加胃的負擔,延長停留時間,可致胃粘膜損傷;另外細嚼慢嚥能增加唾液分泌,而使胃酸和膽汁分泌減少,有利於保護胃。
養胃禁忌五:忌過度疲勞
無論是體力勞動或是腦力勞動,如果疲勞過度,都會引起胃腸供血不足,分泌功能失調,胃酸過多而粘液減少,使粘膜受到損害。
另外,男性不可長時間久坐。久坐傷肝、傷骨。另外,長時間久坐還可能會患上男性疾病。因此,男性朋友當身感疲勞時,一定要充分休息。
養胃禁忌六:忌飢飽不均
飢餓時,胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和,濃度較高,易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制;胃壁過多擴張,食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
養胃禁忌七:忌晚餐過飽
有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上,或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西,這樣做,不僅造成睡眠不實,易導致肥胖,還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。
養胃禁忌八:忌濫用藥物
男性朋友還要注意莫濫用藥物。容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類:一是乙酰水楊酸類,如阿斯匹林;二是保泰鬆、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質類固醇等激素類藥物。故應儘量避免應用這些藥物,如必須服用時,要控制劑量和療程,最好在飯後服用。
養胃禁忌九:忌“不乾不淨,吃了沒病”
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一,在潰瘍病人中,該菌的檢出率高達70-90%,而潰瘍病治癒後,該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染,不潔的食物,也是感染的原因之一。
有些人吃東西時,不洗就直接用手搓搓,就吃進肚子裏。經常把“不乾不淨,吃了沒病”掛在嘴邊。其實,這種說法是不正確的。在吃食物時,一定要清洗後再吃。
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