貧血有效的改善方法
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貧血症狀長期不治,將形成惡性循環,引起免疫力下降,許多疾病也會乘虛而入,健康將受到全面威脅,如何改善貧血至關重要。我們平時說的貧血,一般指的就是缺鐵性貧血,孕婦、女人、小孩、老人是病發的高危人羣,合理搭配飲食可有效改善缺鐵性貧血,那麼,缺鐵性貧血吃什麼好?
一、補鐵食物最主要
機體缺鐵是引起缺鐵性貧血的根本原因,補鐵是改善缺鐵性貧血的首要工作。食物中的鐵元素可分爲血紅素鐵和非血紅素鐵,前者的吸收率明顯高於後者,血紅素鐵多存在於紅肉、動物肝、動物血、烏雞、黃鱔等動物性食物中,缺鐵性貧血患者的飲食應以這些食物爲主。
膳食補鐵的吸收率因人而異,一般爲10%左右,如果缺鐵性貧血比較嚴重,可服用體恆健牌鐵之緣片等安全、高效的補鐵劑快速補鐵改善。
二、維生素C促吸收
食物中的鐵元素,攝入人體後需要經過轉化吸收,才能被人體利用。果蔬中的維生素C有助於人體對鐵的吸收,缺鐵性貧血患者在補鐵的同時,也要適量的食用新鮮水果和蔬菜,這樣才能最大化的提高食物補鐵的效果。
胡蘿蔔、西紅柿、綠色蔬菜、草莓、鮮棗、獼猴桃、桔子、橙子等果蔬中均含有豐富的維生素C,常吃就好。
三、搭配補氣血中藥
阿膠、山藥、當歸、熟地、首烏、白芍等都是著名的補氣血中藥,有益氣補血、調理血虛、養血活血的功效,將它們和補鐵食物搭配一起食用,改善缺鐵性貧血的效果最好。這些中藥屬於溫熱的食物,熱氣很重,不可多食,適量就好。
99藥劑員溫馨小貼士:造成貧血的原因有多種,一般要給與富於營養和高熱量、高蛋白、多維生素、含豐富無機鹽和飲食,以助於恢復造血功能。
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