強迫症吃什麼食物比較好
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強迫症是生活中比較常見的一種精神疾病,病情嚴重的時候對人們的生活會造成嚴重的影響。那麼有什麼比較好的方法能幫助我們有效的改善這一疾病呢?下面給大家介紹強迫症吃什麼食物比較好,供大家參考。
菠菜
鎂是一種能使人頭腦和身體放鬆的礦物質。另外,其富含另一種降壓營養物質――維生素C,同時也含有大量鐵質和人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病,包括社交恐懼症和早發性癡呆等。所以多吃菠菜有助強迫症患者趕走抑鬱。
燕麥
燕麥有助擺脫焦慮。燕麥中富含維生素B,而維生素B有助於平衡中樞神經系統,使你安靜下來。
深海魚
深海魚是快樂的源泉。魚油中的Omega-3脂肪酸,和常用的抗焦慮性的社交恐懼症藥如碳酸鋰有類似作用,其能舒緩人的緊張神經,使人的心理焦慮減輕,產生愉悅的心靈感受。
瓜子
瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂,還能夠令患者血糖平穩,所以有助於強迫症患者心情平靜、遠離憤怒。
香蕉
香蕉有助減少憂慮。香蕉中含有一種被稱爲生物鹼的物質,可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源,這些都可以幫助大腦製造血清素,減少產生憂慮的情形。如果人體內缺少5-羥色胺則容易讓人產生狂燥和憂鬱情緒,而香蕉所含的5-羥色胺比較高,所以適量食用香蕉非常有利於大腦神經的寧靜和愉快。
雞肉
雞肉是硒的一個重要來源,硒的攝取能夠幫助人恢復協調性。
全麥麪包
全麥麪包穀類中含微量礦物質硒,有振奮精神的作用。碳水化合物抵抗憂鬱的作用雖然較慢,卻是最健康、無副作用的。
葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味,也可以提神醒腦、加強自信心,更能淨化繁雜思緒。其所含的高量維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。
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