治療微笑抑鬱症 五大方法推薦
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毫無緣由地心煩意亂、食慾不振、睡不着覺……很多時候,這些不良感受似乎找不到背後的原因,但隱藏的傷痛會惡化你的生活質量,甚至讓你患上“微笑抑鬱症”。
“微笑抑鬱症”是抑鬱症的一種,是多發生在都市白領身上的一種新型抑鬱傾向。由於“工作的需要”、“面子的需要”、“禮節的需要”、“尊嚴和責任的需要”,“患者”白天大多數時間都面帶微笑,這種“微笑”並不是發自內心深處的真實感受,而是一種負擔,久而久之成爲情緒的抑鬱。這種情況被稱爲“微笑抑鬱症”。
“微笑抑鬱症”患者常常爲了維護自己在別人心目中的美好形象,刻意掩飾自己的情緒,強顏歡笑。而當承受的壓力大到再也無法承受的時候,他們的反應也是巨大的,情緒時調,可能會從一個極度自信的人變成一個非常自卑的人,甚至會懷疑自己各方面的能力。
近日,美國某網站提供了治癒隱藏傷痛的5招。
1、承認自己存在問題:認識到自己存在心理衝突,而不是“粉飾太平”,才能進一步找出矛盾所在並加以解決。
2、與不良情緒平靜共度:如果在生活中無法找到和諧,就應該花更多時間做些讓自己平靜的事情。如果不良情緒很嚴重,不妨試着深呼吸,與之和平共處。
3、原諒傷害你的人:寬恕是強大、明智的人所擁有的品質。要承認所有人都會犯錯誤,但不要報復,也別讓傷害深深藏在心裏。更好的做法是去原諒。
4、犒勞自己:如果朋友、家人一時幫不上你,就要自己鼓勵自己,比如給自己買點喜歡的東西,吃點平時捨不得吃的食物。
5、說出來:不管心裏有啥痛苦,都跟最親近的人說出來。即使他們一時幫不了你,也有治癒內心痛楚的作用。
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