預防抑鬱症做好三“好”三“不”

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預防抑鬱症做好三“好”三“不”

抑鬱症是現代社會當中需要我們格外重視的一種心理障礙疾病，最好我們是可以做好抑鬱症的預防工作纔好。遠離抑鬱症的困擾需要我們對抑鬱症的預防方法有所瞭解，下面爲大家詳細介紹。

如何做好抑鬱症的預防?做好抑鬱症的預防需要遵從以下三“好”三“不”原則：

首先，三“好”原則即好好睡覺、好好運動、好好防護。

1、好好運動：適度的戶外運動是對抗抑鬱症最有效和天然藥物，經常從事室內工作的人，要保證每天2小時的室外活動。

2、好好睡覺：長期失眠是導致抑鬱症的一個主要原因，所以一旦出現經常性失眠，應及時採取糾正治療，只有保證良好的睡眠治療和充足的睡眠時間，才能保持良好的精神狀態，有效預防抑鬱症。

3、好好防護：引發傷感的地方可以選擇不去，容易導致生氣的人可敬而遠之，不可抗拒的刺激要學會提高承受能力，適當的情感防護是是預防抑鬱症的一個有效措施。

其次，三“不”原則即對今天不生氣，對昨天不後悔，對明天不擔心。

1、對昨天不後悔：金無足赤，人無完人，既非聖賢，孰能無過，所以沒必要總是糾結於過去做錯的事情，只要吸取經驗教訓，懂得反思，以後不再犯類似的錯誤就很好。

2、對今天不生氣：生活中要學會善於自我減壓、善於處理各種困擾、善於調節情緒的本領，遇事冷靜不生氣，保持心理平衡。我們沒有辦法改變和主宰世界，但卻可以調節自己的情緒，每天擁有一份好心情。

3、對明天不擔心：對將來還沒發生的困境不要過分擔心，做好現在、盡力而爲、走一步看一步的心態很重要，往往也是通向成功的必殺技。

以上內容爲大家介紹的就是“如何做好抑鬱症的預防”這個問題的答案，相信現在大家對預防抑鬱症也已經瞭解清楚了吧。重視做好抑鬱症的預防工作可以更好的保護自己，注意保持心理健康纔可以更好地實現自我價值，只有健康的心理纔可以健康的生活，希望以上介紹對大家有所幫助。

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