崔永元談抑鬱症 如何預防憂鬱症
本文已影響1.36W人
本文已影響1.36W人
最近一條年輕的生命倒在了抑鬱症的折磨下,喬任樑意外死亡讓我們對於抑鬱症更加的重視。那麼我們應該如何預防抑鬱症呢?
崔永元談抑鬱症經驗
9月17日晚,崔永元通過微博結合自己曾患抑鬱症的經驗發表看法,表示一定要重視自己的並且積極配合醫生的治療,稱:“總有人詩意盎然地說:抑鬱症就是一次心靈感冒。其實,得病就是得病,哪有那麼浪漫。治療抑鬱症和治療其他病無異:一是承認有病,二是尋個好大夫,三是配合治療,四是防止復發。我個人的經驗是,有關抑鬱症病症的一些常識公衆知道太少,合格的醫生也嚴重不足。抱歉,今晚直播取消,咱們再約時間好好聊。大家趕緊睡覺,明天還要起早上班。睡好覺是比看直播,做直播都重要得多的事。來日方長,有得聊。”
稍後,崔永元更新微博,告訴患者朋友如何知道自己患了抑鬱,寫道:“我怎麼確定自己得了抑鬱症?這是問得最多的一個問題,正確的答案是:你確定不了,那是專業醫生的菜。好吧,那我什麼時候去找醫生?唉……其實去看心理醫生在發達國家很常見也很普通。這樣吧,當你長時間陷入焦慮、失眠、沒有胃口、對任何事情都提不起興趣、不願見人社交……而且你購物、旅遊、喝小酒都不起作用時,去看醫生吧。再給朋友們說一聲對不起,今晚直播取消,改日再面對面。我也在準備推出一個‘心理芝士’平臺,在那裏,還有很多話要說。”
崔永元在微博中還稱,不要怕被大家知道患了抑鬱症,稱:“‘其實,我是怕吃那些藥,怕那些藥的副作用……’你可真逗,中國人哪有怕吃藥的。得病不吃藥,副作用更大……還有,“讓別人知道多不好……”奇怪不?我們得胃病、腸病、肝病、肺病都不怕別人知道,一個抑鬱症,怎麼怕人知道?倒是那些貪官,貪多少錢藏着掖着,卻到處散播自己有抑鬱症,其實,他們哪裏配得這個病!再次抱歉,今晚我們都好好睡覺,十二點就和手機物理隔絕,不直播啦。睡好覺,醒來纔有力氣抗抑鬱。”
微博曝光後,網友都紛紛爲崔永元能分享自己的患病經歷點贊,並稱:“得抑鬱症的人心底是很善良、很柔軟的人!”也更有網友稱:“耿直不過崔大大!”
崔永元根據自身的經歷讓我們知道了怎麼去判斷與治療抑鬱症,下面我們就去看看怎麼預防抑鬱症。
預防抑鬱症的方法
1.觀息法
心理學上講,專注於呼吸是身心一體的練習,可以讓分離以久的身心開始融合,消除內在思想的對抗,迴歸本真的自我。從醫學上講,呼吸、心跳、腸胃蠕動是受自律神經也就是植物神經的控制,專注於呼吸的訓練可以修復高級神經系統,這是其他任何醫學手段、藥品或補品不能達到的。
2.冥想法
冥想是身心靈脩習的一種很好行爲,現在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中,冥想可以減少緊張、焦慮、抑鬱等情緒,有規律地練習冥想會增強意識,有助於抑鬱症患者獲得啓迪。
3.心態最重要
預防抑鬱症心態很很重要。保持友善的心態,快樂的心態能使人體神經系統的興奮水平處於最佳狀態,促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽鹼,把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態,提高機體的控病能力。在春天這個容易發病的季節,除了要調整和保持良好的生活習慣外,不妨給自己開一張“快樂處方”。早上起牀記着要在出門前對着鏡子大聲說:“我很美,我是最棒的!”出門時別忘了在溫暖而充足的陽光裏面帶微笑。
4.聽聽音樂
享受音樂,辛苦工作後,利用短暫的休息時間,聽聽自己喜歡的音樂,好好地獎賞自己一番,陶醉在優美的音樂旋律中,就算是隻有短短的十分鐘,也能幫你減輕疲勞,帶給你不可思議的美妙感受。
5.積極參加運動
每天都應適當的參加一些體育運動,比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等,堅持1-2個小時,可以排解陰霾的心情。
預防抑鬱症吃什麼
1.菠菜
醫學專家們一致指出,缺乏葉酸也會導致精神疾病,包括憂鬱症及早發性的失智等。麥克吉爾大學的研究發現,那些被控制無法攝取足夠葉酸的人,在5個月後都會出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀。研究人員推論,缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少,導致憂鬱症。那麼,哪些食物含有更爲豐富的葉酸呢?菠菜中葉酸含量最多,另外,幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都含有或多或少葉酸。
2.櫻桃
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次痛經時,你可以試試吃些櫻桃。美國密歇根大學的研究發現,櫻桃中含有一種叫做花青素的物質,它可以控制炎症。密歇根大學的科學家們認爲,吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效。
3.大蒜
大蒜雖然會帶來不好的口氣,卻會帶來好心情。德國曾做過一項大蒜對膽固醇的功效研究,結果人們驚喜地發現,吃了大蒜製劑之後,病人沒有疲倦、焦慮、容易發怒的感覺。研究人員萬萬沒有想到,大蒜竟有這種特別的“副作用”。
4.甜菜
甜菜含有甜菜鹼,對神經傳遞介質生成很關鍵。而且甜菜葉富含尿甙,哈佛大學研究人員發現尿甙能預防抑鬱症。
5.紅薯
紅薯富含β胡蘿蔔素,該維生素同老年認知障礙症風險降低存在關聯。而且紅薯富含維生素B6,可用於治療情緒失調。
本站推薦閱讀:
抑鬱症能治好嗎?抑鬱症的治療方法
全球3.5億人患抑鬱症 6類人易患抑鬱症
什麼是抑鬱症你造嗎 抑鬱症的預防方法
教你如何預防躁鬱症
崔永元飽受抑鬱症折磨 常年失眠惹粉絲心疼
揭祕崔永元抑鬱症真相 是收視率惹的禍嗎?
人類糞便或可治療抑鬱症 5招預防抑鬱症
如何預防產後抑鬱症 怎麼預防產後抑鬱症
2個方法可預防抑鬱症
喬任樑因抑鬱症自殺 4個方法預防抑鬱症
抑鬱症怎麼辦 教你如何趕走抑鬱症
抑鬱病發殺婆婆 如何預防抑鬱
抑鬱症並不可怕 五個方法預防季節性抑鬱症
老年抑鬱症的表現 四招預防老年抑鬱症
產後抑鬱症有什麼表現症狀 早點預防才能遠離抑鬱症
人爲什麼會得憂鬱症 如何緩解憂鬱症
崔永元談抑鬱症上熱搜 自曝曾經經常用頭撞牆
網測抑鬱症靠譜嗎 預防抑鬱症有哪些方法
網球冠軍患抑鬱症 五招治療憂鬱症
孕婦產後抑鬱症 產後抑鬱症的預防與調理
產後憂鬱症的典型症狀是什麼 如何有效的預防
如何治療抑鬱症 擺脫抑鬱症有七種方式
抑鬱症的症狀表現有哪些 抑鬱症如何治療
抑鬱症的表現有哪些 如何治療抑鬱症
喬任樑抑鬱症離世 崔永元談抑鬱症該怎麼治療
抑鬱症發病有徵兆 瞭解抑鬱症表現有助預防疾病
抑鬱症的表現症狀有哪些 如何關愛抑鬱症患者
產後抑鬱症怎麼預防 4招預防產後抑鬱
抑鬱症的症狀有哪些?抑鬱症如何預防?
留學生抑鬱閉門不出 五招預防抑鬱症
老人抑鬱症不能忽視 瞭解抑鬱症表現儘早做預防
如何治療抑鬱症 抑鬱症你瞭解多少
冬天抑鬱焦慮高發 5招預防抑鬱症
如何預防產後抑鬱症 產後抑鬱症臨牀表現及怎麼治療
【圖】崔永元談抑鬱症傳授經驗 應重視病情並配合治療
產後抑鬱症怎麼辦 這樣做預防產後抑鬱