彭康:失眠多因“放不下”
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南方醫科大學中西醫結合醫院博士生導師彭康教授認爲表示,現代社會人們生活、工作的方式和氛圍較以往有很多改變,老年人、中年人和青年人乃至少年兒童都有不同的壓力和擔心的事情,簡單地說就是有很多的“放不下”。這些“放不下”就會影響睡眠質量,嚴重者導致焦慮和抑鬱等。
企業家們面對市場激烈競爭,爲企業的發展擔憂“放不下”;行政官員工作壓力大,擔憂仕途而“放不下”;白領人士職場競爭,擔憂職位的升遷而“放不下”;學生學習任務重,擔憂考學就業而“放不下”;老人關心子女也總是“放不下”。
“如果能正確面對和處理,保持良好的心態,灑脫一些也能保持正常的生活狀態和良好的睡眠。如果是不能面對,再加上性格內斂、較真、多慮、敏感、多疑和不能自我調整而總是‘放不下’,就有可能影響正常睡眠,導致失眠。”彭康教授說。
專家認爲,放鬆心情,保持良好的心態,對保持良好睡眠之至關重要的。“生活中很多人,沒有充分認識到這一點,一旦出現失眠就服用鎮靜安眠藥,甚至長時間服用而產生藥物依賴。有時儘管服用安眠藥,仍然得不到正常的睡眠而出現頭暈頭痛、健忘、心慌心悸、焦慮等。”
中醫有“先睡心,後睡身”之說,即心靜神安方能安然入睡。倡導“入寐之法,首在清心”。人生總有許多不如意的事情,總有需要擔當的事情,不能腦子裏整天不斷地想過去、現在、未來的事情,要“打開心結”,儘量愉快地生活。所以,該放下的要放下,放不下的先放下,有好的睡眠纔有好的工作生活狀態,也才能把“放不下”的事情做好。
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